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日喝8坏水 4大新旧健康规则PK( 二 )


准则4：如果感觉病好了，就可以停止服用抗生素
态度--请谨遵医嘱
近来对滥用抗生素药物的批判，大有让人们对其谈虎色变、矫枉过正之势 。来听听澳大利亚国立大学医学院传染病研究所的所长peter Collignon是怎么说的：“太早停止服用抗生素会让没被杀死的病菌再生，从而使你病情反弹 。还有一个误区：通常你的医生只给你开两三天的药量，所以你以为不吃完也没关系 。实际上，如果是小病，用抗生素进行短期治疗已经非常普遍，比如泌尿系统感染 。抗生素比较有效，并且没什么副作用 。”
辟谣进行时
这些“健康观点”听起来简直就是惊世骇俗，可为什么我们还相信，甚至愿意让其广泛传播？很简单，因为一直没人给出正确解释，是戳穿它们的时候了 。
谣言1：戴眼镜使视力更差
解释--No，不戴眼镜，你会有更多麻烦！
人们一直相信这个谣言是因为一旦戴上眼镜，他们的视力确实下降了 。“其实近视是一个渐进的过程，”悉尼Vision眼科研究所的Frank Martin医生说，“戴不戴眼镜，近视都会越来越严重，直到稳定下来 。”而不戴眼镜会有更多麻烦：如拼命想看清东西，眼睛会有压力，可能引发头痛 。所以如果需要戴眼镜，那就戴吧，清晰的世界多美好！
谣言2：吸烟能保持身材
解释--No，戒烟和健康节食的女人才能成功减肥
吸烟能保持身材的谣言终于被《国际肥胖症杂志》的一篇论文击破了！研究发现，51%的吸烟者体重超标，腰部都有赘肉，所以吸烟能保持苗条只是一个神话 。“吸烟会破坏肌肉，阻止脂肪消耗，并且增加腰部赘肉，”澳大利亚吸烟与健康研究组织的Anne Jones说，“戒烟也绝对不会造成体重上升 。”斯德哥尔摩的Korolinska医院的研究表明：那些戒烟和健康节食的女人才能成功减肥 。
谣言3：捏响指关节会造成关节炎
解释--No，这会减少得关节炎的概率
大多数人认为：压指关节所听到的响声是因为骨头在相互摩擦，而骨头的摩擦则会造成关节炎 。澳大利亚关节炎研究所所长Graeme Jones医生说：“这种响声是因为关节中的氮气被释放所造成的 。”实际上，美国约翰.霍普金斯医学院的最新研究表明：定期压响指关节、比如脖子、臀部和膝盖上的关节，可以将得关节炎的几率减少56% 。不过响声确实很难听，所以请在家里进行，别在办公室影响别人 。
谣言4：胖等于新陈代谢慢
解释--No......
如果你过胖，那么你的新陈代谢就很慢？不好意思，这不是真的 。澳大利亚身体结构研究所的Jarrod Meerkin医生告诉我们：“同样身高，体重较大的人的新陈代谢往往比较快 。”为什么？答案很简单：你需要消耗更多的能量来使庞大的身体运转 。
QA服用避孕药会引发经前综合症
大多数情况下症状很轻微，如果症状严重到影响日常生活，可以改服24小时一片的药（这种药提供与人体每天需求相当的荷尔蒙） 。
接种疫苗反而让我们感染病毒？
这基本上不会发生 。有些人在注射疫苗后的发烧反应是因为身体在适应新变化 。可以在注射前服用一些扑热息痛，来减轻症状 。
健康饮食 十大防癌的饮食规则
癌症的发生固然有遗传、基因等内因作祟，但90%以上是外部环境导致的，流行病学研究发现约40%的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关 。有大约30%的癌症与生活习惯，特别是吸烟、喝酒有关 。另外还有一些和个体的体质有关的因素 。这里介绍10条预防癌症的饮食规则 。
1、食物多样化：注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等 。
2、控制体重：避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高 。
3、不吃烧焦的食物：烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦 。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用 。最好煮、蒸、炒食物 。
4、多吃淀粉类食物：每天吃600-800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好 。要限制精制糖的摄入 。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生 。
5、多吃蔬菜、水果：坚持每天吃400-800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果 。
6、不提倡饮酒：如饮酒每天不超过一杯（相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒），经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险 。

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