中国人陷入睡眠危机 教你如何调理好睡眠
生活压力的加大、生活的不规律、饮食不当都会造成“失眠” ， 今天就让我们来看看失眠都是由什么引进的？不健康的睡眠又有哪些呢？
随着工作压力增大 ， 生活节奏加快、数码科技不断发展 ， 引发生活不规律、饮食不当等多重问题 ， 导致不同年龄、不同职业的人深陷多种“睡眠危机” 。如今睡眠问题已经不是老年人的“专属” 。
WTO指出：我国陷入睡眠危机
世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示 ， 27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍 。与此相似的是 ， 中国睡眠研究会公布的一项最新调查结果显示 ， 中国成年人仅失眠的发生率就为38.2% 。
多数大学生陷“睡眠危机”
“晚上难以入睡 ， 白天昏昏沉沉 ， 头疼得要命 。”某应届毕业生 ， 描述着自己失眠的日子 ， 显得十分憔悴 。他说 ， 自己已经连续失眠几周了 。刚开始时是经常在夜里早醒 ， 后来严重到整宿睡不着 ， 整个人也越发变得焦躁起来 。“要做毕业设计、写论文、找工作、出去应酬 ， 整个人一点都不在状态 ， 生活很受影响 。严重时 ， 他经常要通过吃安眠药才能暂时缓解 。”
多数学生表示熬夜是他们生活中的家常便饭 。通宵看韩剧、网吧游戏熬夜、同学“夜猫”K歌、为应付考试连轴突击等等 。这些不良的生活习惯已使大学生群体陷入“睡眠危机”中 。
80%职业人士失眠率极高
除了大学生 ， 职场人群的失眠率也极高 ， 几乎每个职场人士都经历过或正面临着失眠的困扰 。
“由于工作需求 ， 经常要出差、加班 ， 睡觉时间被缩短 ， 很多时候睡醒了还是觉得困 。” 某软件公司的员工 ， 当提到睡眠质量时 ， 他感受颇深 。他说 ， 对很多职场人士来说 ， 常年加班成了常事儿 ， 在这样的高压力工作状态下 ， 他身边的很多同事都患上了严重的失眠症 。
据相关数据显示 ， 在睡眠问题患者中 ， 80%为职业人士 。超长工作时间超过自身的负荷能力 ， “睡眠危机”自然会主动找上门来 。据中国睡眠研究会调查发现 ， 公司白领及特殊职业人群 ， 如采访人员、医生等成为出现睡眠障碍高发人群 。
睡眠障碍成典型社会病
睡不好60%以上是心理和情绪问题造成的 ， 其次是肥胖 。此外 ， 生活习惯和一些疾病、药物 ， 也会影响睡眠 。其中 ， 心理情绪问题很大一部分源于工作中的精神压力 。竞争激烈、生活不规律的脑力劳动者更易失眠 。有专家指出 ， 文化程度、社会地位越高的人发生失眠的危险性越大 。可见 ， 睡眠障碍是典型的“社会病” 。
除了睡不着 ， 睡不醒、睡眠节律紊乱和打鼾、梦游、磨牙等异常行为都属于睡眠障碍 。中国人打鼾的比例是15%左右 。而在打鼾者中 ， 差不多每5个就有1个会出现睡眠呼吸暂停 。这些人表面上睡得挺香 ， 实际情况却是全身性缺氧 ， 会增加心脏病、脑中风等病的风险 。睡不好不仅困扰中国人 ， 在全球范围也愈演愈烈之势 。
揭秘你不知道的睡眠二三事
年龄越大睡眠需要越小
正常的睡眠需要很多条件 ， 如稳定的情绪;安静的环境;适宜的光线和温度;适当的卧具;健康的身体;必要的体育锻炼等 。正常人每隔24小时 ， 就会有一次觉醒与睡眠的节律性交替 。
人的睡眠可分为正相睡眠和异相睡眠 ， 健康人睡眠开始于非快动眼睡眠期 ， 维持大概一到两个小时 。后转入快动眼睡眠期 ， 这个时候其他人会看到这个人眼球在眼睑底下迅速活动 ， 这个时候也往往是做梦的时候 ， 一般维持20至30分钟后又转入非快动眼睡眠期 ， 如此一昼夜要重复约4至6次 。
而睡眠量常依年龄不同而异 ， 年龄越大 ， 睡眠需要越小 。新生儿需睡18至20小时 ， 儿童12至14小时 ， 成人7至9小时 ， 老年人一般只需5至7小时 。当然 ， 这个时间并不是绝对的 ， 只是大致的数字 ， 睡眠也因人而异 ， 比如有的人就是睡眠需要相对较少 ， 但不是失眠 。
长期失眠易引发心脏病
有报告表明 ， 44%的中国人有不同程度的睡眠问题存在 ， 而只有23%的人知道自己的睡眠状况 ， 仅1/5有睡眠问题的人会主动寻求医生的帮助 。尽管失眠现状非常严重 ， 但九成患者就诊中仍不会主动向医生询问、讨论失眠问题 。
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