如何养肾 补肾必须知道4件事情( 三 )
10、人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率 。
11、当归
当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然 。
12、泥鳅
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。以上就是有关10大食物帮男人“精”力充沛的详细介绍，希望对你进一步了解男性养生有一定的帮助 。因此，广大男性朋友们可以多吃一些蛋类、果仁和动物肝脏等食物，有效帮助你做一个健康好男人！
13、玛卡
玛卡中最有价值的成分是玛卡烯和玛卡酰胺 。人体是由上万条腺体分泌激素调节器官行为从而保证人体机能发挥的，而玛卡烯和玛卡酰胺可以直接作用“腺体之王”脑下垂体，脑下垂体分泌的激素可以直接作用于各个腺体，而激素则是脑下垂体与腺体之间、腺体与器官之间的信使 。玛卡烯和玛卡酰胺均衡激素分泌有非常重大的意义，对保证人体健康状态有非常大的作用 。
玛卡可以通过均衡膳食营养来达到调养肝、养肾的目的，玛卡烯和玛卡酰胺可以直接调节性腺分泌性激素，来改善人的性能力，从而达到增强性欲、性能力的目的，这也是玛卡改善性能力与传统补肾的根本区别 。因此经常食用玛卡不会因为使用不当对身体造成伤害 。
一、要睡好
最好是每天夜里十点前入睡 。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏 。睡好子时觉，肾阳必渐旺 。
二、要坚持运动锻炼
运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够 。
三、放松精神
主要的办法是练太极拳或静坐 。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的 。
四、节欲
节欲对于当代人已是逆耳忠言，但不提是不行的，再好的身体，再好的强身之术，都经不起夜夜对身体的盗伐 。古之为帝者，名为万岁，其实多为不寿，只有梁武帝萧衍、武则天与乾隆比较长寿，这都与他们节欲分不开，虽然武则天与乾隆都有风流的传奇 。古人说得好，上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧 。恣其情欲，则命同朝露也 。欲固寿命之原，莫先于色欲之戒也 。大寒大热，且莫贪色欲 。男子破阳太早，则伤其精气;女子破阴太早，则伤其血脉 。酒是烧身硝焰，色为割肉钢刀 。人近六十，当秘精勿泄 。要想身体好，娶妻莫过早;想活九十九，不嫌妻子丑 。
5种药材补肾
人参
性味：甘、微苦，平 。归脾、肺、心经 。营养成分：含人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等 。糖类、胆碱、烟酸 。药用功效：大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴 。能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效力 。能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用 。对性腺机能也有促进作用 。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症 。
当归
性味：甘、辛，温 。人心、肝、脾经 。营养成分：含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸，p-谷舀醇等 。药用功效：补血和血，调经止痛，润燥滑肠 。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用 。用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症 。
何首乌
性味：甘、苦，涩，微温 。归肝、心、肾经 。营养成分：含恿酮类(主要为大黄酚、大黄素、大黄酸)、卵磷脂、淀粉、粗纤维等 。药用功效：制首乌补肝Y6，益精血，乌须发 。能降低血清胆固醇，缓解动脉粥样硬化形成，卵磷脂有强壮神经作用，有缓泻作用，有肾上腺皮质激素样作用 。对人型结核杆菌、福氏痢疾杆菌有抑制作用 。用于头晕耳鸣，头发早白，腰膝痉软，肢体麻木，高血脂疗笨 。体首乌解毒、通便、用于便秘等 。
麦冬
性味：甘、微苦，微寒 。入肺、胃、心经 。营养成分：含各种舀体皂贰、教液质、葡萄糖贰、维生素A样物质、p-谷舀醇 。药用功效：养阴润肺，清心除烦，益胃生津，有镇咳祛痰、强心利尿作用 。用于肺燥干咳、吐血、咯血、肺痉、肺痛、虚劳烦热、热病伤津、便秘等症 。
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