长寿的方法 细数活百岁不痴呆的11秘诀( 二 )
7、提高智力：
花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力 。
9大长寿秘方
长寿方法一：每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题 。
每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏 。
长寿方法二：每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌 。英国慈善组织“抗击肠癌会”，吃苹果还可以减肥 。
建议：每天摄入18克纤维素 。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择 。
长寿方法三：常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率 。
长寿方法四：护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医 。
长寿方法五：降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量 。
长寿方法六：加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁 。
长寿方法七：少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气 。
长寿方法八：反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆 。
长寿方法九：钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛 。理疗专家称之为“钱包神经病” 。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木 。
吃什么长寿
1.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展 。
苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能 。
2.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50% 。
医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多 。
3.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能 。
另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病，大蒜是很好的养生食品 。
4.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力 。
草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症 。
5.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力 。
6.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液 。
其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6 。
7.豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐 。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安 。”
《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美 。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏 。
促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育 。
老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 。
8.长寿老人很喜欢喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥 。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥，粥是很好的养生食品 。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥 。天天如此，从不间断 。
上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯 。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益 。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇 。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物 。”
粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下 。
清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿 。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎 。
9.大白菜人人爱
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱 。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜” 。
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