【更年期女人吃什么好】女人一生不可或缺五种食物
文章插图
女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量 。
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松 。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效 。一星期可饮用3-5次酸奶 。
【【更年期女人吃什么好】女人一生不可或缺五种食物】番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助 。
此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症 。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好 。
推荐阅读
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 冬季旅游应注意这些事项
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 生二胎对女人身体的影响？生二胎对女人身体有哪些影响？
- 例假推迟正常吗？例假推迟的原因有哪些？
- 台湾宜兰葱饼的做法（港台菜）
- 生完孩子吃哪些食物保养？女人生完孩子应该多吃哪些食物？
- 蒸咸鸭腿的做法（港台菜）
- 女人吃哪些食物易衰老？女人吃哪些食物会加速衰老？