运动时韧带扭伤怎么办
常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤 ， 也就是我们平常说的崴了脚；二是膝关节的韧带拉伤 。韧带属于致密结缔组织 。
韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血 ， 韧带拉伤的治疗办法：
【运动时韧带扭伤怎么办】1、休息 。马上停止运动 ， 不要让受伤的关节再负重 。
2、冷敷 。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀 ， 因为降低温度可以减少血液循环 。每次冷敷15到20分钟 ， 每天三到四次 。
3、压迫 。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血 。绷带产的紧度要适中 ， 你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血 。
4、抬高患肢 。抬高患肢的主要目的是减少肿胀 ， 促进血液回流 。
饮食原则：
1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象 ， 可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物 ， 如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等 。但一定要注意 ， 如果还有出血现象 ， 则不宜选用 。
2、损伤日久 ， 多兼有虚证 ， 宜选补益肝肾食物 ， 如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等 。
3、天然的优质植物蛋白 维生素C 钙镁片 ， 会形成胶原蛋白帮助你加速恢复 。忌吃姜 ， 西药慎用 ， 不建议过多的活动 。
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