肚子上的肉很多怎么办？
多运动 ， 少吃油腻油炸膨化食品 ， 加上专门的腹部运动 ， 持之以恒 ， 一定回还你平坦小腹 ， 说不定还能收获腹肌马甲线哦！加油
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其他网友观点通过调整饮食结构和瘦肚子的运动辅助减少 。肚子上的赘肉多属于不良的饮食习惯和生活习惯导致的 。肚子赘肉多是因为下半身循环和代谢慢 ， 消耗不出去才导致腰腹脂肪多 ， 赘肉多 。既影响体形又影响身体健康 。
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一 ， 肚子上的赘肉多是什么原因导致的？1 ， 久坐少动 。
平时上班久坐 ， 下班以后不是坐就是躺 ， 没有运动消耗 ， 长期的堆积导致现在肚子大 ， 赘肉多的现象 。
2 ， 饮食不规律 。
平时三餐不规律 ， 有些朋友养成不吃早餐和晚上吃宵夜的习惯 。不吃早餐会让你的代谢降低 ， 而晚上吃宵夜会让你更容易堆积脂肪 ， 因为晚上人体消化和代谢都比较慢 ， 这个时候再进食食物 ， 很容易转化成脂肪堆积腹部 。
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3 ， 喜吃高热量 ， 高糖分 ， 高盐分食物 。
长期的摄入量大于消耗量 ， 又加上经常吃高热量食物 ， 堆积的热量消耗不出去 ， 而高盐分食物吃多了很容易出现水肿现象 ， 有些人经常在外就餐 ， 第二天会有不同程度的水肿现象 。
4 ， 经常熬夜 。
熬夜的话也会降低代谢和脂肪燃烧 。因为熬夜会减少瘦体素的分泌 ， 瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用 。所以 ， 经常熬夜也会导致腰腹赘肉多 。
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二 ， 怎样健康减少肚子上的赘肉？1 ， 三餐规律 ， 不少餐不吃宵夜 。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足 。让你身体有足够的营养去代谢和燃烧脂肪 。而少餐会让你的代谢降低 ， 而吃宵夜会增加你的胃肠负担 ， 消耗不出去的容易转化成脂肪堆积 。
2 ， 多吃减脂消肿的食物 。
平时多吃富含钾元素的食物 ， 可以平衡人体中的钠元素 ， 具有消除水肿和减脂的作用 。如芹菜 ， 海带 ， 红豆等食物 。
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3 ， 控制盐的摄入量 。
盐吃多了可能导致体内水钠潴留 ， 表观上引起体重增加式“虚肿” ， 平时可以用天然低热量的调味品来调节口味 。如柠檬汁 ， 黑胡椒等食物 。
4 ， 运动辅助 。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧 。可以用有氧运动加力量训练的方式进行 ， 如深蹲跳 ， 缩腹走路 ， 快走 ， 慢跑 ， 卷腹 ， 平板支撑等运动进行 。
其中缩腹走路不限场地不限时间随时都可以进行 ， 在上下班走路的时候或者出去逛街的时候都可以操作 ， 配合饮食坚持一段就可以看到腰腹赘肉慢慢的减少 。
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其他网友观点非专业人员 ， 以下为自己的经历 。
1. 有氧运动＋健康饮食减脂 。女生肚子和大腿是最难瘦的 ， 所以体脂降下来了 ， 肚子就会明显变小 。
2. 核心训练加强肌肉 。强推帕梅拉abs训练 ， 如果能跟着做 ， 一周不到就有效果 ， 舒缓胀气也非常有效 ， 当然过程也非常酸爽哈哈 。
【肚子上的肉很多怎么办？】还有人通过间断饮食法瘦肚子的 ， 比如一天之内只有八小时进食时间 ， 但我还没坚持下来 ， lz可自行了解下 。希望能帮到你！
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