骨质疏松症患者如何保健养生?
骨质疏松症被医学界视为一种“无声无息”的流行病 ， 往往因对骨质疏松认识不足以致诊断太晚 ， 得不到有效治疗 ， 而造成骨折 ， 致残等不良后果 ， 极大地影响人们的工作和生活 。据有关调查发现 ， 60岁以上骨质疏松症发生率 ， 女性为60% ， 男性为30% ， 目前我国已有骨质疏松症患者6000~8000万 ， 给家庭和社会带来严重的负担 。因此 ， 骨质疏松不仅是一个家庭问题 ， 也是个需要迫切关注的社会问题 。
【平时保健养生】
(1)加强对骨质疏松症的认识 ， 骨质疏松症在临床表现简称为8个字“疼痛、驼背、变矮、骨折” 。常有周身持续性骨痛 ， 或骨压痛 ， 但以脊柱、骨盆及骨折处为重 。如果老年人出现这些症状 ， 赶快到医院检查 ， X线摄片检查非常有效 ， 进一步检查可以做骨密度测定 。
(2)老年人行走要特别注意 ， 上下楼梯要扶手 ， 上厕所进厨房要慢 ， 慎防滑倒骨折 ， 一旦骨折 ， 特别是股骨颈骨折难愈合 ， 有的甚至一次骨折 ， 丢了生命 。
【骨质疏松症患者如何保健养生?】【食疗方】①黄芪虾皮汤 。取黄芪20克 ， 虾皮50克 ， 葱、姜、盐适量 。先将黄芪切片 ， 加适量清水煎煮半小时以上 ， 去渣取汁与虾皮及调味品煨炖20~30分钟即可 ， 将汤服之 ， 每周2~4次 ， 久服无碍 。黄芪健脾胃、补肺肾 ， 肾为先天之本 ， 脾为后天之本 ， 健脾补肾 ， 强身健体 。虾皮含钙高 ， 两者合用 ， 强筋骨又补钙 ， 特别适用骨质疏松症患者服用；②鹿角胶：每次取10克 ， 先用黄酒浸泡 ， 待溶化时加温开水10~15毫升 ， 放饭锅上蒸 ， 待烊化时 ， 用筷子不断搅成稠糊状即可 ， 服时加适量开水调匀 ， 每日可分1~2次服 ， 连服15~30日为1个疗程 。鹿角胶味甘性平 ， 入肝肾经 ， 有补虚强壮筋骨之效 ， 对体虚腰痛、吐血、尿血均有作用；③龟板胶：制作及服法同鹿角胶 。龟板咸寒 ， 入肾、心、肝、脾经 ， 滋阴益血 ， 主治腰膝无力 ， 强健筋骨 ， 小儿软骨病 ， 囟门不闭合等病症；④多晒太阳 ， 加强户外活动 ， 多喝牛奶 ， 太阳光照射可加强钙及维生素D的吸收 ， 牛奶含钙多 ， 而且易被人体吸收 ， 有强筋健骨的作用 。
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