体重一百斤，如何减肥？
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体重一百斤，如何减肥？体重一百斤，对于大多女生来说，要做的不是减肥瘦身，而是增肌塑形 。
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上图是不同年龄、不同身高的成年女性标准体重表，可以看到，身高一米六二以上的女性，标准体重都在一百斤以上；即使是一米六零以下，也只有部分女生的标准体重在一百斤以下，不过都属于正常体重（标准体重正负10%之间属于正常体重） 。
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“好女不过百”，应说是一种错误的体重观念，减肥瘦身首先应是基于健康，过度地瘦身，会导致体重过轻、不足；体重过轻、不足，和体重过重、肥胖一样不利于身体健康，也有失身材之美 。实际体重在标准体重以下的女生，要做的不是减肥瘦身，而是增肌塑形 。增肌塑形，是通过不同的力量训练，打造出腹肌、翘臀、修长腿等，拥有更有形的腰臀比，拥有更好看、更健康的曲线身材 。
【体重一百斤，如何减肥？】
其他网友观点如果身高在一米五左右或者更矮的，体重一百斤算是胖子，想减肥首先要控制饭量，每顿吃个七八分饱 。熬菜炒菜少放油，不吃肥肉 。没事再锻炼锻炼身体，不要贪吃贪睡，慢慢就变瘦了 。如果身高在一米六或一米六以上，体重一百斤，那可不算胖 。如果你还想瘦，让自己变得更苗条，也照我上面说得那样去减肥吧 。
其他网友观点首先要看你是否需要减肥了，体重100斤对于大多数女孩儿来说，都是一个正常体重，甚至对于一些高个子女性来说，体重还偏轻了 。
小基数减肥，跟大基数减肥，在大方向上是一致的，就是要通过科学饮食+合理运动来减肥 。
但是在细节上，小技术减肥，饮食方面要更加注意优质蛋白的摄入，运动上要更加注意无氧运动的训练，这样可以让你增加一些瘦体重，减少一些脂肪，更有利于维持体重的同时，由于瘦体重体积更小，你的体型也会变得更漂亮 。
总而言之，小基数减肥，一定是减脂和塑形兼顾，才会达到更完美的减肥效果的 。
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