产后科学瘦肚子和大腿，有哪些实用的小妙招？
16年7月2号零晨1点多被疼痛感惊醒，2点多收拾东西去医院做各种检查，到3点医生说开了3指可以进产房，那时疼痛可以忍受，到4点医生说开了6指，这个时候疼痛真的很难受，到5点多全开了可羊水开破，6点28我家小王子就出生了
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产后让很多女性烦恼的就是一肚子的肉，我也不例外我怀孕之前163，但是体重只有92伒，属于瘦肉型的，怎么吃都不胖，但是孕期却胡吃海喝胖了整整42伒，生完宝宝出院那天特意去称了一下还有126伒，出院后 。都是老公和婆婆在照顾我，日常换卫生纸啥的都是老公帮忙，因为侧切伤口疼不敢走路，每次都是老公抱着我去卫生巾，晚上睡觉宝宝一闹都是他在给换尿布，要是宝宝饿了就抱过来给我喂奶，平日都是让我休息好，
妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事！这时过多的脂肪就囤积在腹部；而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖 。一般女性生产完后体重会增加10~12公斤，是正常的状态；但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15~20公斤，这样很难瘦下来 。
那么产后要怎么快速瘦肚子呢？
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1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害 。睡眠不足
容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利 。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻 。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复
2、饮食方面
（1）、吃熟透的食物 。
现在的时尚烹饪是半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起 。
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2）、食用健康食品 。发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起 。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦 。
（3）、少喝带气饮品，少嚼口香糖 。
喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化 。
3、家务收腹法
对于一个已婚女人来说，想要减肥又想要顾家，那么选择做家务是非常有效的 。女性们可以根据自己的实际情况选择家务量 。扫地拖地都是很好的减肥方法 。在扫地的时候，我们要自身动作的拉伸 。擦桌子也是一种运动方式 。
4、仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子 。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作 。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌 。
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5、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助 。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米 。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果 。
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为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊 。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉 。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，因为在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，真的现在特别自信！
二、饮食方面要讲究： 1.少食多餐 。2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝 。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛 。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒) 。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上 。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用 。3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃 。(有理由的，很长我就不说了 。) 4.半个月内避免吃青菜和水果 。可吃点红萝卜 。月子内要吃水分少的水果 。5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等 。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象 。应该到第三周开始吃 。6.用麻油、姜和米酒料理食物 。姜要爆透 。
温馨小提示
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担 。
其他网友观点孕妇产后最难减的地方就是肚子和大腿，要瘦的话也是肚子最先看到效果，但是平时宝妈们没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子和瘦大腿的方法 。下面每个动作15—20次！效果杠杠的！
瘦大腿：
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瘦肚子：
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其他网友观点产后更多女性会先以调养身体为主，吃一些大补汤或是保健品 。因为产后的身体会很虚弱，别说运动了，站起来上厕所都很累 。
因此我建议在产后的3个月内，都以调整身体状态为主（当然，具体情况根据个人的身体为主 。比如顺产的可能1个月后就可以开始运动，而剖宫产则需要更长的时间） 。当感觉精神面貌、身体机能都恢复到之前的状态时，就可以开始进行产后体型恢复的运动了 。
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前一个月，建议都以低强度的运动为主，比如健美操或呼吸瑜伽 。这个月的目的是让身体适应低强度的运动 。
这个月过后，就可以进行力量训练和短时间的有氧运动 。
但无论想要瘦肚子还是大腿，运动，尤其是力量训练，是成功的关键 。除此之外，还要吃少于TDEE的热量 。一般来说，减肥都应该吃少于TDEE300-500卡的热量，但考虑到产后的情况，吃太少的热量容易引起营养不良 。
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但更重要的是：保持信心 。保持愉悦的心情，保持稳定的训练频率，保持良好的饮食习惯 。
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