女性可以怎样抵抗衰老？
衰老是一种自然现象 。虽然不愿意衰老，但是每个人都会衰老！
女性抗衰，有很多途径和方法，有人选择养生、食疗，有人选择美容、微整，有人选择排毒抗衰，还有人选择运动、健身……诸多方式中，我觉得两个最简单有效的途径就是保持心情舒畅和坚持运动健身！
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虽然人体的衰老是自然而不可避免的，但是却是可以延缓的，同时，不良情绪和生活习惯也是可以加速衰老的！这就是为什么同龄人群中，有人看起来年轻，有人看起来衰老的原因！除了先天因素以外，就是源于心情和习惯！
人为什么会衰老？人体衰老现象有两种，一种是随年龄的增长，机体素质发生变化，称为生理性衰老 。另一种是由于各种原因引起机体的变化，称为病理性衰老，前者是内在因素，与人的遗传、免疫有关，后者是外在因素，例如，不良情绪、环境污染、噪音、营养失调、疾病、放射线物质等等，都能使人加速衰老 。
运动可以延缓衰老！经常运动，强度低、有节奏、不中断、持续时间长的有氧运动，能提高血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给，预防血管硬化、高血压和冠心病等疾病 。运动还可以延缓自然衰老 。
衰老与染色体端粒长度有关，不运动者染色体端粒比积极运动的人要短 。研究表明，每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比，其端粒平均要短200个碱基对 。转换成生物年龄，前者比后者衰老早10岁左右 。经常运动能促使人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使组织器官减缓衰老 。
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快乐可以延缓衰老！荷兰鹿特丹伊拉兹马斯大学的社会心理学教授鲁特·维恩霍文的最新研究表明，快乐能够预防疾病，延缓衰老 。这位教授称快乐与否对长寿的影响同吸烟与否对长寿的影响一样 。他还说，感觉快乐的特殊天资能延长寿命7年半到10年 。维恩霍文通过数据发现，快乐不能延长已经病情恶化的人的寿命；但在健康的人群里恰恰相反，快乐能防止他们生病，从而延长他们的寿命 。
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运动和快乐是最简单易得的抗衰方法！当然，健康饮食、健康的生活习惯也是可以有效抗衰的！
不仅是女人，男人也需要，我们很容易会拥有！所以，我们快乐地运动起来吧！
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其他网友观点抗衰老如同减肥一样，是现代社会永恒的热门话题和“圈钱”产业，如何通过自我调控来个【零成本】而又高效率的抗衰“理疗”呢？
且听玮玮道来：
少糖、少晒、少熬夜——抗衰老三法宝！玮玮之前多次科普过肌肤抗衰老的重要途径：
一是要做好防晒
因为紫外线可以导致皮肤中产生更多的自由基，让皮肤变得粗糙、弹性降低、产生皱纹，而经典的对比图就是下面那副司机爷爷的照片，对着车窗的那侧面部皱纹严重的多！用事实证明阳光会导致皮肤加速老化！
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二是抗糖化，确切的说是：饮食控糖！
近年来的饮食健康和皮肤护理的研究热点，很多价格高昂、主打抗糖化的保健品和护肤皮应运而生，且销量极好！但你真以为在皮肤上抹点东西、吃点成分未知的小药丸就能抗糖化？未必！恐怕其中的噱头大于实际效果！
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真正的抗糖化自然从我们的身体内部入手——饮食控糖则是性价比最高的！减少各类甜食以及精白米面主食摄入，增加粗杂粮、高纤蔬菜的摄入是降低餐后血糖、降低体脂率的有效手段，同时也是抗糖化的基础~你看，真正有效的保养措施总是一举多得且成本极低的，只需要您对自己严格要求而已！
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保养需要减少少熬夜这点，相信大家也都感同身受——当你忙的连睡觉的时间都不充足时，你的皮肤也会“神同步”的出现光泽度下降、粗糙、暗沉甚至弹性下降！而不仅皮肤，长期熬夜以及睡眠的不规律还会导致大脑的提前老化，导致记忆力衰退、情绪控制不稳，甚至更容易换上高血压、糖尿病的慢性疾病！因此，每天7~8小时睡眠，并在固定时间上床睡觉是非常很重要的养生法宝！
不急不躁，好心态也不能少！
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除了生活规律、饮食有节之外，阳光积极的心态也是不能缺少的！看看身边多少长寿老人，都有着一颗强健的【大心脏】，即使一生历经无数风风雨雨，也从没一蹶不振、唉声叹气！我们这些中青年人更要在快节奏、高压力的现代社会学会心理调适，否则紧张、焦虑、压抑会让我们喘不过气来，抗衰老只能事倍功半！
而要想保持积极心态，运动绝对是个好方法，每天的适量运动可以有效抗击抑郁、缓解压力，也是保持轻盈体态所不可缺少的！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是！我是注册营养师侯玮，欢迎关注营养玮玮道来！
其他网友观点对于人而言，衰老是最不想面对的事情之一，但作为生命的自然进程，无法阻止 。因此通过不同的方式对衰老做出抵抗的姿态，这是每个人都要做的功课 。
我们说的可不是“逆天改命”，而是利用好的健康的生活习惯、饮食习惯，让衰老离你远一点，再远一点 。给大家送上这20个好习惯，从饮食到锻炼，整整一天都全方位帮助你越变越年轻 。
1、工作再忙，也要尽量放下手机、离开电脑前一小会儿，多远眺，多眨眼 。毛巾热敷眼部、遵医嘱使用人工泪液等，可以在一定程度上缓解视疲劳，防止眼角细纹出现 。
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2、夏季避免在上午 10 点到下午 2 点紫外线最强时出门 。宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒利器 。别忘了防晒霜，日常出门，SPF 35 左右、PA++ 左右的防晒霜，就够用 。
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3、要多喝水，水本就是生命之源，假如没有水，则会让你整个身体进入不适阶段，不但肾脏和肝脏功能出现问题，脸上的干纹也清晰可见 。因此人至少每天要喝上1.5 升到 2 升的水 。
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4、提倡低糖低盐、少油的日常生活，抗糖化是非常重要的一件事情，平日里可以适当摄入，但不允许过多，这样很容易让身体负担过重，导致从皮肤上表现出来 。
5、饮食平衡，每天摄入足够的主食，包括大米、粗粮等，绿叶菜和水果适量，但必须有；肉类也是必不可少的，很多女性嚷着要减肥，可足够的肉类可以吸收蛋白质，蛋白质可以帮助修复胶原蛋白；当然，牛奶和鸡蛋也是不错的早餐选择 。
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6、洗澡要适当地调节水温，水温过烫或者过冷都是不好的，碱性强的肥皂对皮肤太刺激，建议少用，冬季干燥，洗完澡适当涂抹保湿乳液是正事 。
7、规律地进行适当的锻炼，一周 5 次，每次半小时以上，对皮肤和身体状态有着很好的促进 。记得穿透气方便地运动装，选一双稳固、合脚、有缓冲的运动鞋，很有必要 。
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8、固定睡眠时间，睡前不要剧烈运动、不吃太撑、不吸烟喝茶酒或咖啡，选软硬合适的床垫，枕高低恰当的枕头，调暗卧室光线 。
9、不过度追求时尚打扮，但也要了解近期的热点，无需刻意打扮，但至少在与人交往中保持得体大方的状态 。
10、化妆是一件技术性的活儿，想要学得出神入化不容易，可还是要学会修饰自己，就不要在意年龄，对人生来说也是一种不错的体验 。
11、提到护肤我们就不得不提起一些皮肤问题，比如斑点、痘痘和其他，想要皮肤好就必须要对皮肤多加调整，补充胶原蛋白就是一个不错的选择 。在平日里可以选择鱼类的胶原蛋白粉，适合人体吸收，并且粉状的更好吸收，携带轻便 。
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12、补充维生素C，对于女性来说非常重要，它和胶原蛋白一起能够促进胶原蛋白的合成，丰富的养分对人体而言也是不错的选择，还有美白淡斑功效 。
13、维生素E必不可少，它是众人皆知的抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用 。
14、睡前一杯鱼胶祛斑C粉，对于补充胶原蛋白、修复肌肤状态而言最好不过，冲泡后加入适当蜂蜜，对睡眠质量有提升不说，还能够促进皮肤状态，美白、淡斑 。
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15、心态要放平，成长和衰老总是相辅相成的，保持对生活的持续热情和好奇心，才能有一颗童心，充实自我 。
【女性可以怎样抵抗衰老？】假如大家还有什么保持年轻，下斑养肤的好习惯，也请留言告诉我吧！
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