瑜伽一周练几次最好？有哪些建议？
我是一名业余的瑜伽爱好者，就我自己个人的水平和觉知而言，我觉得一周练习四次或者五次最好！
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我不是瑜伽老师，瑜伽也不是我的职业，瑜伽只是我的运动爱好而已，所以，我觉得一周超过七次的瑜伽首先是时间上的不允许，其次是瑜伽水平的制约 。太多会疲劳 。而少于三次的瑜伽，我又觉得达不到锻炼的目的 。
对于练习瑜伽，我有一些建议，是一些需要注意的事项，是自己瑜伽过程中，老师的传授和自己的总结，现在记录下来，希望对看到的人有所帮助，也希望有不妥的地方，有人能够给我纠正，一起进步加油！
我的建议：
?身体的状况
在患有急性疾病，例如发热、外伤、严重哮喘或者心脏病、高血压、低血压等状况时候，应该禁止瑜伽 。
?练习的时间
瑜伽运动虽然舒缓，但是在身体虚弱或者疲劳时候，要根据自己的身体状况，来选择合适的练习时间和频率 。
?进食和衣着
瑜伽应该在空腹时练习，也可以在练习30分钟前饮用少量水或者果汁，尽量避免饮用浓茶，咖啡或酒精等刺激辛辣食物 。
衣着方面应穿专业瑜伽服，避免穿着过于紧绷没有弹力的日常服饰，避免佩戴手表、手镯等饰物 。
?运动及沐浴
瑜伽体后不能马上进行其他体育锻炼，如体操，慢跑，打球，游泳等，两者之间至少要有30分钟的间歇期 。
在练习瑜伽之后不要马上进行沐浴，也要间隔一段时间 。
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?特殊提示
练习瑜伽要禁忌懒惰，坚持才会看到效果 。
每个人身体素质不一样，感触和觉知也不一样，以上只是我个人的建议 。我们要根据自己的身体健康状况，找到适合的练习频率，持之以恒，会收到意想不到的惊喜！
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其他网友观点身为瑜伽老师，我当然算是重度练习者，一方面我的身体也适应，所以能够天天练习 。但在我练瑜伽初期，一周也只有练习1～2次！
我从来不期许、要求同学练习的频率要达标（更何况目标祈愿更是因因人而异）每个人的生活有自己的习惯，即使知道增加一些好习惯会对自己有利，也不必过度勉强自己 。
所以练习频率可依照你选择的瑜伽派别，还有身体、心里状况去调整，做到循序渐进，毕竟瑜伽是一个长期循序渐进的身心灵运动，不同派别也有不同目的，像是阴瑜伽瑜伽、透过拉筋调整肢体的瑜伽，或流瑜伽、阿斯汤伽...等，强度高的就得依照体力和肌肉状况来做；如果你觉得每天都做能让你身体舒服，没有什么不可！
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其他网友观点根据我自己的练习经验来看，一周练习2~3次最好，也不用每天都练，瑜伽的练习需要柔韧性和力量相结合 。不每天练习是因为肌肉需要修复的时间 。
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建议：
1、一般练习一次1小时为好
2、一周3次的练习最好练一天就休息一天，练习一天隔一天效果会更好，也不会那么痛 。
3、不练习瑜伽的时候，自己在家里也可以做一些拉伸运动来缓解肌肉的疼痛 。
【瑜伽一周练几次最好？有哪些建议？】
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4、如果开始练习瑜伽了，那就坚持 。坚持到一定的时间就会收获意想不到的效果 。
5、自己觉得瑜伽很神奇，虽然自己学过舞蹈，也可以劈叉，但练完瑜伽后还是会酸痛 。这也是我一直坚持瑜伽的原因 。也许是我缺乏力量 。
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