地中海烤时蔬配柠香龙利鱼的做法（西葫芦）
怎么做地中海烤时蔬配柠香龙利鱼好吃？学做地中海烤时蔬配柠香龙利鱼需要哪些食材？教你轻松做出好吃好看的地中海烤时蔬配柠香龙利鱼 。
本食谱来自【米斯凯特】老师分享的地中海烤时蔬配柠香龙利鱼的做法 。所属分类：蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类，；需要烹饪时间：10~30分钟；烹饪难度：切墩(初级)；适宜人群：一般人群皆可食用西葫芦 。糖尿病、肝病、肾病患者宜食；肺病患者宜吃白糖西葫芦 。
夏天不愿意开火，除了微波炉，烤箱也是个好帮手，无汗享美食，就是这么easy！
做地中海烤时蔬配柠香龙利鱼所需食材：主料：龙利鱼柳1条，西兰花1个，杏鲍菇1个，山药1条，西葫芦半个，迷迭香切片适量，柠檬汁适量，粉盐3g，橄榄油少许，现磨黑胡椒适量
地中海烤时蔬配柠香龙利鱼的做法步骤：1. 龙利鱼柳化冰，切成块，用少许的橄榄油、粉盐、黑胡椒和柠檬汁腌一下 。着急吃就一小时，不着急可以第一晚放冰箱里，第二天一早拿出来用，做个快手早餐也是很好的 。
【地中海烤时蔬配柠香龙利鱼的做法（西葫芦）】2. 西兰花洗净分朵，因为不想开火，就不焯水了，要分小一点 。山药切角，杏鲍菇和西葫芦切片 。放在垫锡纸的烤盘里，加少许橄榄油拌匀 。油不用多，龙利鱼烤制中会出水，并不会沾盘的 。你喜欢其它时蔬也都可以，番茄、土豆、茄子、胡萝卜……蔬菜不要加盐 。撒上迷迭香碎片，准备入烤箱 。
3. 烤箱190度预热，上下火中层，烤30-40分钟，就可以啦 。
温馨提示：柠檬汁用鲜柠檬会更好，迷迭香没有可以不放，蔬菜烤好再加盐、黑胡椒会更好吃 。做早餐的话大概需要一小时，再配上一杯酸奶就好啦，碳水、蛋白都满足 。
大家在烹饪地中海烤时蔬配柠香龙利鱼的时候，有什么问题都可以加的官方微信公众号问询 。微信搜索“”或者公众号“meishi778”都可以（本公众号除了分享食谱还分享各种卤酱菜配方秘方） 。
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