肠胃清理行动之——按摩篇
肠胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域 。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动 。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推 。
【肠胃清理行动之——按摩篇】这样可以加快中间横结肠的运动 。较后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部 。
这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出 。
小贴士：
做完动作马上喝下一杯水
以上动作都平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水 。
舒畅通络操前列节身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩 。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用 。
第二节用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处 。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气 。
前列节操，可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄掉腹中污垢 。
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