每天早晚深蹲二十下会瘦肚子吗？是饭前锻炼好还是饭后锻炼好？
【每天早晚深蹲二十下会瘦肚子吗？是饭前锻炼好还是饭后锻炼好？】深蹲是无氧全身复合运动，对减脂意义不大，如果需要减脂，就需要在控制饮食的前提下进行无氧＋有氧运动，最有效的减脂手段是中低强度的有氧训练 。至于饭前饭后看个人习惯，我一般是饭后40分钟开始锻炼 。
其他网友观点没有系统的训练一般是很难瘦的，且你的运动频率和数量太少了，单一运动效果不是很明显，建议搭配多种运动减去腹部赘肉 。
医学者通过测试证实，饭前运动可以提高体内代谢率 。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量 。此外，饭前运动还能降低糖原的储量，使摄取的食物转化为糖被身体消耗，而不易转化脂肪储存在身体中 。
医生同时强调，运动完毕后跟吃饭要有一定的间隔时间 。由于在运动时，大量的血液流到参与运动的肌肉中去了，胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，使消化能力减弱 。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少 。
其他网友观点练习深蹲对于腰，膝，髋，踝关节在某种意义上有一定效果，但是只能作为体格锻炼的一部分 。对于腹肌，腓肠肌等单方面的要求似乎有些局限，尤其是对于“瘦肚子”直接作用有限 。因为解决腹部过大的问题还是应当采用减少脂肪堆积的锻炼方法为好，而减少腹部脂肪堆积又离不开全身多余脂肪的减少，所以应当重视全身锻炼，不能只针对某个部位采用单一锻炼方法 。一个坚持全身锻炼的人体重正常，体形自然也会正常，不会形成大腹便便，或体形不均衡的现象 。
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