坚持每天早上跑步5公里，已经有半年了，虽然看上去没胖，为什么体重越来越重？
如果你只是有跑步，没有其他运动，尤其是力量训练的话，虽然跑步能增加一点瘦体重，但是效果不会很明显，你出现体重越来越重，只可能有一种可能，那就是你在跑步的时候，每天的饮食存在很大的问题，导致你跑步和其他的热量消耗低于你每天吃进去的热量 。
因为很多人常常高估运动的热量消耗，同时低估了食物热量，尤其是零食和一些不起眼的饮料的热量，很多人估计自己每天的热量摄入的时候往往把三餐之外的食物排除在外，而这些热量有可能比你的三餐正餐热量还高出很多 。
所以我建议你把自己最近三天或者一周的饮食详细记录下来，只要是吃喝的，都一五一十的记录下来，分析下食物情况，就知道你为什么会越来越重了 。
其他网友观点颖食营养说重点：判断减肥成功的标准，不是体重秤上的数字，而是我们的体脂率，还有整个人的状态，形态的匀称等 。体重的越来越重，也许就是锻炼起到效果，脂肪变成了肌肉 。坚持跑步半年，可以说提升了自己的肺活量、心脏功能等，还有就是更会坚持和自律了 。
文章插图
【坚持每天早上跑步5公里，已经有半年了，虽然看上去没胖，为什么体重越来越重？】减肥过程中，为何体重越来越重？
我们都知道，减肥重要的不仅仅体重秤上的数字的减少，还有是整体的肌肉的增多，脂肪的减少 。同等质量的脂肪与肌肉，会发现脂肪的体积大约是肌肉的三倍，所以当脂肪多的时候，整体看起来就会觉得特别体胖 。当体内肌肉的成分多的时候，整体看起来就会紧致，而且会显瘦 。
文章插图
跑步是一种孤独的有氧运动，能够提升自己的肺活量和心脏功能 。长期坚持跑步能够养成自律坚持的好习惯，也能够强健骨骼的健康，主要是掌握科学跑步的方法，做好拉伸 。如果能够继续坚持下去，配合均衡营养的健康饮食，相信坚持一年 、两年、三年 。。。就会使得自己变得更好 。
其他网友观点能够坚持每天跑步，很不错 。这半年来你的体重可能并没有减下来，可是你应该收获了自律的好习惯，热爱运动的好习惯..
文章插图
5㎞的路程，正常来说会燃烧330kj左右的卡路里，按道理来说，脂肪肯定会减掉一些的，你没有感受到体重的下降，可能原因有这两种：
1.你的肌肉增加了..在你跑步的时候，脂肪会开始燃烧，然而，你在锻炼的时候，肌肉也是会增加的..所以，你可能看起来体重还是那么重，但是体型已经变得更壮实了 。
文章插图
2.你没管好你的嘴 。可能你每天都在跑步，但是你同时每天也在大吃大喝 。每天消耗的热量还不及你吃的多，试问，这样体重如何能减下去？
想要减肥，一定要做好两件事，管住嘴，迈开腿..两个缺一不可！
推荐阅读
- 红糖水可以每天喝吗？女性喝红糖水有哪些好处？
- 坚持八件事，衰老靠边站
- 宝宝早上起床咳嗽什么原因？宝宝早上起来咳嗽怎么回事？
- 家居保健要点 扫除健康隐患
- 天天洗澡好吗？经常搓澡好吗？每天洗澡加速皮肤老化
- 高中生每天吃核桃好吗？高中生吃核桃能补脑吗？
- 关爱宝宝牙齿 从小做起
- 治近视的秘方
- 为什么黑绿色大便
- 每天早上起来浑身酸痛怎么办