每天只做波比跳能瘦吗？
首先告诉你每天只做波比跳能瘦 。波比跳是一个全身的有氧运动 ， 但是在于你每天做多少个 。比如一开始30个你不能只停留在30个要不停的增加 ， 不增加的话也达不到减肥效果 。假如你每天一百个或者五十个波比跳 ， 每天晚上做 ， 一个月肯定内肯定会看到身体的改变 。运动减肥需要的是一份坚持 ， 坚持下来每天跳绳十分钟都能瘦 ， 别说波比跳了 。
其他网友观点
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不少朋友听说过波比跳这个动作 ， 但真正在自己平时的运动中加入波比跳运动的人却很少 。单从波比跳本身的能量消耗来看 ， 它确是一个减肥减脂的好动作 ， 同时对于心肺能力的提高也很有帮助 。但如果单纯想依靠波比跳来减肥 ， 几乎没有可能性 。
波比跳小测试：在阅读下面的内容前 ， 请从来没有尝试过波比跳的小伙伴 ， 现在就尝试完成一组15次的波比跳 。如果你能顺利完成 ， 恭喜你 ， 很棒！但如果你是一个平时不怎么运动的人 ， 那么几乎可以确定无法完成这组波比跳 。
先简单了解一下波比跳波比跳的英文名称burpee ， 据说最早起源于监狱中囚徒的健身活动中 ， 以适应监狱中空间狭小的特点 。后来这个动作被美国博士、物理治疗师Royal H. Burpee发表在论文中 ， 因而得名 。
波比跳是深蹲、俯卧撑和向上跳跃三起个动作的组合 ， 必须在短时间内连续完成 ， 此时训练者的心跳会急剧上升 。二战时美军用它来测试士兵的体能 ， 做不到27个就是体能欠佳 ， 听起来没什么 ， 实际普通人能一次连续做到20个已经非常好了 。刚才已经做过波比跳小测试的朋友 ， 应该对这句话会有更深刻的体会 。
可以用波比跳来减肥吗？理论上当然可以 。波比跳是最好的减脂运动之一（小编甚至想把“之一”去掉） ， 60公斤体重的人一小时波比跳的运动耗能可以高达600kg ， 这要比1小时跑完8公里的消耗的热量还要多120千卡 。而且由于波比跳三个动作连续循环进行的特点 ， 它对于心肺的考验程度远远超过一般的运动 。注意 ， 这只是理论上可行 。
实际情况是：做不到！因为波比跳的强度实在太大了 ， 根本不可能在一小时内持续进行 。哪怕是分组进行 ， 对体能和心肺能力也是很大的挑战 。因此 ， 波比跳往往作为每次训练内容的一部分组合到健身方案中 ， 比如作为高强度间歇训练的一部分来进行训练 ， 而不是在某个时间段内单独、长时间地持续进行波比跳 。
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如何通过波比跳减肥？虽然我们无法长时间连续进行波比跳训练 ， 但波比跳确是一个能帮助高效减脂的好动作 。不妨从三个方面入手 ， 以提升波比跳减肥的效果：
（1）结合其他运动一起训练 ， 提升运动减肥的效率 ， 特别是在高强度间歇训练中加入波比跳的训练 。
（2）投入足够的有氧运动量 。没有运动量的投入 ， 想减肥成功概率很低 。所以 ， 每周除了在训练方案中安排适当的波比跳训练 ， 还需要确保足够的有氧运动量 。
（3）饮食上的配合 。保持负能量差是减肥成功的关键 ， 也就是让摄入的热量小消耗的热量 。单纯的波比跳训练并不能保证这个能量差的形成 。
想减肥 ， 参加波比跳训练当然没问题 ， 而且有利于减肥 ， 但却不能决定减肥效果的好坏 。从健身计划、运动量、热量的控制三方面做到位 ， 才是减肥成功的保证 ， 波比跳也才能更好地发挥它在运动减肥中的作用！
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其他网友观点能瘦……
不过你得有一定的计划才行 ， 减肥得从两个大的方面下手 ， 第一个是食物 ， 第二个就是运动 。
首先你得制定一套减肥套餐 ， 可以去借用哪些减肥大神的食谱搬来用 ， 然后每天按食谱定量吃 ， 也可以看看我昨天的有关营养师的回答 ， 可以稍稍帮你了解一下胃这个器官 ， 如何使胃口变小 。
【每天只做波比跳能瘦吗？】减肥是用汗水堆积出来的 ， 好的身材也是用汗水换来的 ， 如果你每天只做波比跳的话 ， 肯定是能瘦的 ， 但是这个周期可能会有点长 ， 除非你每天都运动到 ， 大汗淋漓 ， 不想动的那种感觉 ， 我相信如果你努力到这个程度的话 ， 瘦下来那就是分分钟的事情 。加油 我相信你一定能瘦下来 。
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