健身运动时，是先跑五公里还是先器械健身？
健身时是先跑5公里还是先器械健身？这其实就是健身先做有氧运动，还是先做无氧运动的问题 。
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这要根据健身目的来决定，一般情况下如果以减脂为目标，那么建议先做无氧运动，再做有氧运动，也就是先进行器械锻炼，再进行5公里跑 。
如果你想提高心肺耐力以及肌肉耐力，那么也可以先跑5公里再做器械锻炼 。
我们以减脂为目的的锻炼中，先做器械锻炼，也就是力量训练，可以提前消耗体内储存的糖原，当器械锻炼将糖原消耗后，我们再进行5公里长跑这样的有氧运动 。
此时我们的身体将直接进入高比例脂肪供能状态，将会更多的燃烧我们的脂肪，从而实现快速减脂的目标，并且可以最大限度的保留我们的瘦体重 。
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当我们想要提高身体的心肺耐力以及肌肉耐力时，那么我们就可以先进行5公里跑，跑完5公里以后，我们再进行力量训练，这样可以更好的让我们已经预疲劳的肌肉获得更多耐力训练效果 。
此时需要注意的是训练的重量以及强度不要太大，尽量选择小重量，多次数，多组数的训练方式，对我们的肌肉进行耐力训练 。
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我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注 。
其他网友观点我也是经常去健身房锻炼，没有请专业的私教，就是自己一个人摸索，总结经验 。究竟是先跑5公里好还是先力量训练，两种结果是不同的，以我自己的亲身经历回答这个问题 。
1.健身时先跑5公里的结果 。我最初减肥的时候都是先跑，可能也是因为跑步是最简单的运动方式了吧，包括来到健身房很多人都是以跑步机为主，如果是以减肥为目得，先跑5公里是可以的 。但是如果你不是太胖或者体重已达到标准想以减脂塑形为主那最好还是不要先跑步为主或者是跑这样多20分钟足已 。我有一段时间有点懒以一种应付心态去锻炼，在跑步机上跑步60分钟大约是6公里多，而跑完之后力量做的少，2个月之后做了体测结果水分和肌肉量下降，脂肪率上升，这不是我想要的结果 。
【健身运动时，是先跑五公里还是先器械健身？】2.健身时以力量为先核心一同训练为主，结果不同 。有一段时间健身房人多就是暑假的时候，跑步机上人多，经常满爆，我一般锻炼都要有时间计划，所以我去健身房先练核心和力量，一共可以练到60分钟，之后去跑步机上快走20分钟后来到40分钟，后来调整为爬坡，同样两个月后做了体测，结果就是脂肪率下降，水分和肌肉量增加，这是我想要的结果，并且发现通过核心训练，腹部平坦，体型不错 。
所以说，健身的时候你要知道自己想要什么结果，两种锻炼先后的结果不一样 。如果你以减肥为目的，那就先跑步也就是所谓的有氧运动；如果以减脂塑形为主那就多做核心训练和力量运动，跑步为辅后做少做 。感谢大家阅读，希望我的回答能给到大家一些帮助或者有所借鉴，同时也希望我们互相认识互相交流经验，谢谢大家支持关注我，祝大家健身愉快 。@悟空问答
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其他网友观点当然是先进行器械训练
原因一，因为刚锻炼，不管是你的体能还是体内糖原储备都很充足 。这时候进行力量训练，你的训练强度和训练质量都是最好的状态 。这也有利于肌肉生长 。
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如果你先有氧运动，恐怕已经没有力气进行器械训练了，训练质量也大打折扣 。
原因二 。我们都知道人体三大供能系统 。有氧氧化系统参与供能一般在半小时后，这时脂肪参与供能比例最大 。所以想减脂的朋友更要把有氧运动放在后面 。因为前面的力量训练把我们的糖原消耗吃不多了，后面的有氧大部分能量来源于脂肪分解供能 。有利于减脂 。
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