唐小雁介绍适合青少年的三天快速减肥法
唐小雁介绍说:近年来 ， 中国青少年肥胖率越来越高 ， 严重影响了青少年的健康问题 。是否有适合青少年的三天快速减肥方法?以下小编将为您提供详细的介绍大家看看 。
青少年3天快速减肥瘦身——第1天
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗 。午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗 。晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份 。
文章插图
减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量 。青菜、紫菜富含纤维 ， 能润肠通便 。西红柿、橘子富含维生素 ， 能促进消化吸收 ， 防止脂肪堆积 。
【唐小雁介绍适合青少年的三天快速减肥法】青少年3天快速减肥瘦身——第2天
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯 。午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个 。晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 。
适合青少年的三天快速减肥法
减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物 ， 能提供能量 。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素 ， 能帮助消化吸收 。咖啡、海带利尿 ， 能消除水肿 ， 燃烧脂肪 。
青少年3天快速减肥瘦身——第三天
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯 。午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤 。晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗 。
适合青少年的三天快速减肥法
减肥理由：饭团、海鱼热量都不高 ， 多吃也没关系 ， 而且很有饱腹感 。菠菜利尿、西红柿促进消化 。紫菜、杂米含有大量的粗纤维 ， 能润肠通便 。
温馨提示：上述为肥胖的青少年推荐的3日快速减肥瘦身食谱 ， 想要在五一假期快速减肥瘦身的你可以试试 ， 当然如果能配合运动效果会更好!燃烧体内储存的脂肪 ， 瘦身就在一瞬间!
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