早上跑步注意事项
虽然跑步是一项简单的运动 ， 但你不能盲目跑步 。如果你跑着受伤 ， 或者得到相反的效果 ， 最终会影响到你 。建议在跑步之前 ， 我们应该知道早上跑步的注意事项 ， 如下所示：
1、不要随便穿双鞋就跑 ， 因为这样健身效果会大打折扣 ， 而且还可能会间接导致膝盖受伤 ， 因为普通鞋子鞋底太平 ， 缓震效果不理想 ， 跑步过程中对脚部的不良影响比较大 。另外 ， 也不要穿太大的鞋子去跑 ， 很容易崴到脚 ， 建议购买专业的跑鞋 ， 让自己成为一个专业的跑者 。
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【早上跑步注意事项】2、跑完不要立刻坐下 ， 应慢走几百米 ， 待身体放松后 ， 再坐下休息 ， 因为一跑完就坐下 ， 肌肉仍处于紧张状态 ， 很容易出现脚麻、脚酸痛等不适症状 。
3、跑完喝饮料缓解饥渴 。虽说这样做不是不行 ， 但可能会对身体不利 ， 因为喝一瓶350毫升的饮料 ， 就等于你白跑半个小时 ， 所以 ， 应避免 。
4、跑完马上洗澡 ， 然后再去上班 。由于很多人上班时间都比较赶 ， 于是容易犯这种错误 ， 其实 ， 这也是要避免的 ， 因为跑完身体毛孔处于扩张状态 ， 马上洗澡 ， 人很容易着凉感冒 。
早晨跑步的最佳时间是8—9点 ， 这时是肺功能最佳运动时间 。运动时间通常都是30—60分钟不等 。这样才能让身体适应锻炼强度 ， 时间的话至少要半个月才会看到变化 ， 而想要达到理想状态 ， 则需要更长的时间 。总之 ， 适度的锻炼可以调节身心健康 ， 也能塑身 ， 最重要的是贵在坚持 。
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