跑步出现极点的反应
对刚刚参加跑步的人 ， 表现的更是明显 。极点的出现与身体的器官机能暂时性失调有关 。运动使得身体的供氧不足 ， 酸性物质堆积在血液里 ， 引起心肺活动失调和活动功能的暂时性低落所致 。
当遇到极点时 ， 只要继续坚持下去 ， 人就可以克服极点 。因为继续运动 ， 人的内脏器官惰性就会被克服 ， 随其活动机能的提高 ， 供氧增加 ， 血乳酸浓度降低 ， 精神就可以重新振作 ， 即使增加成倍的跑步距离也不会有所疲倦 。这种机能的变化 ， 在生理学上被称为“第二次呼吸” 。
【跑步出现极点的反应】所以当你在跑步活动中遇到极点的时候 ， 不管觉得有多么难受 ， 它只是正常的现象 ， 不会对身体造成伤害 ， 坚持一下就会过去 ， 锻炼时间一长就会适应 。但是对有过极点经验的跑步者都很清楚 ， 极点来临时 ， 无疑是极为痛苦的 。
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克服和减轻极点反应也要有所注意 。准备活动是第一步 ， 高质量的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性 ， 加强各器官系统的活动机能 ， 克服生理惰性 ， 做好跑步的体力和精神准备 。
其次是在跑步中要采用深呼吸法 ， 让呼吸循环系统机能提高 ， 排出二氧化碳吸入氧气 ， 以满足机体活动的需要 ， 使极点出现的不适感减少或者降至最低限度 。出现极点之时 ， 应该放慢脚步 ， 加深呼吸 ， 尽可能大的吸入氧气 ， 满足身体的需要 ， 并防止身体在缺氧的状态下进行新陈代谢 。
这样很快就能使极点过去 。跑步时动作要协调、放松 ， 经常参加跑步锻炼 ， 身体的各项机能都会逐渐提高 ， 极点来的就会越来越晚 ， 甚至消失 。当极点出现时 ， 如果不能够坚持下去 ， 也不要勉强 ， 可以逐渐放慢步伐至步行 ， 等反应减轻后再行跑步 。
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