女性如何在三个月内不吃减肥药的情况下瘦30斤？
【女性如何在三个月内不吃减肥药的情况下瘦30斤？】控制饮食，改善一下饮食结构，可以网上搜一些减脂餐的食谱，不吃零食，适当运动一下 。我163体重118，吃了5天减脂餐瘦了4斤，没有运动 。这几天没有吃主食，准备一周后加点玉米红薯类的主食，我早餐吃1个鸡蛋，一点水果，一盒牛奶，一包每日坚果，午餐晚餐都是100g肉，100g蔬菜，120g水果 。中间的加餐是下午3点，就是水和100ml酸奶 。肉尽量吃鸡胸肉，牛肉，虾，鱼，不吃猪肉，减肥期间要多喝水 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
其他网友观点以我当时两个月减了20斤的经验分享一下：
我觉得吃什么完全无所谓，根本不需要问别人每天早餐什么，午餐什么，还完全参考 。只要清淡一些，摄入少一些就行 。我当时减肥就很疯狂，不知道饿，早上就燕麦加脱脂牛奶（在学校这个最方便，脱脂牛奶一次还只放半盒100ml），中午一般就是三四片全麦面包加一两根香蕉，有时候就吃两三根香蕉（自己都佩服自己当时每天这样吃竟然不饿，并且后来知道了香蕉是高热量食物以后，我很震惊自己还能减了那么多），反正因为学校偏，买东西不方便，就是屯的货有什么吃什么，都吃很少 。重点来了
推荐阅读
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 生二胎对女人身体的影响？生二胎对女人身体有哪些影响？
- 预产期推迟是什么原因？预产期为什么会推迟？
- 宫寒会出现什么症状表现？宫寒女性要这样护理调养
- 月经来的前兆有哪些？月经来前会有哪些症状？