【一瓶甜饮料含14块方糖】惊！喝一瓶甜饮料等于吃14块方糖
惊！一瓶冰糖雪梨等于14块方糖
最近一条名为“你喝进去了多少块糖？”的微博在网络上热传 ， 里面提到了几种市面上畅销饮料每瓶所含方糖的数量 ， 该微博称 ， 以每瓶饮料500毫升计 ， 统一冰糖雪梨=14块 ， 雪碧=12块 ， 美之源热带果汁=12块 ， 王老吉=10块 ， 康师傅冰红茶=10块 ， 而白开水=0块 。
可乐、汽水等碳酸饮料 ， 橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料 ， 运动饮料、功能饮料等都是甜饮料的一员 。只要含糖 ， 无论是蔗糖还是葡萄糖 ， 无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆 ， 多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处 。
谨慎！高糖分饮料的危害不得不知
1、对小孩的健康成长有影响
【【一瓶甜饮料含14块方糖】惊！喝一瓶甜饮料等于吃14块方糖】这些含糖饮料 ， 如碳酸饮料、果汁、奶茶 ， 几乎没有什么营养 ， 还会减少人体吸收其他重要的营养素 ， 如蛋白质和维生素等 。孩子喝了还会对大脑和生长发育产生不良影响 ， 容易导致注意力不集中 ， 甚至增加患多动症的风险 。
2、高糖分饮料的热量相当高
举例来说 ， 按照《中国食物成分表》 ， 每100克米饭的热量是116千卡 ， 一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右 ， 也就是说喝一瓶饮料相当于吃了4.4两米饭 ， 但饮料仅仅能给人提供糖分和热量 ， 并不能提供蛋白质和维生素等营养素 。若按照体重60千克的成年人运动消耗量为计算依据（慢跑每分钟消耗8千卡 ， 上楼梯每秒钟1.6级 ， 每分钟消耗4千卡） ， 喝下这瓶饮料的能量需要慢跑大概32分钟、上楼梯6100多阶才能消耗掉 。且这些甜饮料的饱腹感不强 ， 很容易就能喝下一瓶 ， 额外摄入过多能量 ， 最终导致肥胖 。
3、提高患肾结石的风险
研究表明 ， 甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关 。分析认为 ， 甜饮料降低了钙和钾的摄入量 ， 增加了蔗糖的摄入量 ， 可能是引起肾结石风险升高的重要因素 。
4、降低营养素摄入量
研究提示 ， 喝甜饮料多的人 ， 膳食纤维的摄入量通常会减少 ， 淀粉类主食和蛋白质也吃得较少 。这对发育期的儿童少年尤其不利 。另外 ， 多喝甜饮料的人 ， 整体上维生素和矿物质摄入不足 。
5、中老年人喝甜饮料过多会增加患多种慢性疾病的风险
专家指出 ， 含糖饮料属于高升糖指数食品 ， 会造成血糖急速上升 ， 刚开始喝感觉很好 ， 但越喝越想喝 ， 出现“糖上瘾”症状 ， 胰岛素也会因经常剧烈改变而缺乏 ， 容易引起糖尿病 。
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