健美和健身到底有什么区别？
从传统的角度去看，［健身］的含义非常的广泛，跑步，打球，游泳，快走，骑单车，打太极拳，跳广场舞等等都叫健身 。
而健美通常是指［发达肌肉的运动］，它属于健身的范畴 。
有人在健身房也会做一些器械，规律地练了很久，肌肉比正常人发达很多，认为自己只是随便玩玩，又不比赛，所以练的也是［健身］，只有去比赛才能叫做练［健美］，这样的区分是不正确的 。
健美和健身的区别主要在于练法上的不同，只要你是以增肌为目的，都可以称之为在做［健美运动］ 。
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其他网友观点有人训练了很多年，开始纠结自己是“健美”还是“健身” 。今天我们来聊聊健美和健身的区别，帮你回顾下“初心” 。
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1.评判标准
健美的评判标准是肌肉 。
健美的起源要追溯到古希腊，从原始社会进入到冷兵器时代，强壮的形体和发达的肌肉，象征原始且强悍的力量，符合大自然“弱肉强食”的规律 。所以粗壮的脖颈、饱满的胸肌、强有力的腿部，构成了健美的“雏形” 。
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19世纪，现代健美再度兴起，以尤金山道为代表的健美运动员们以舞台造型为主，不断追寻肌肉和形体美感的统一 。
随后的几十年中，健美被推广成为了一项竞技赛事，并建立起了以肌肉围度、形体美感为评判尺度的标准 。
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如今健美界最出名的当属IFBB职业联盟，能够获得职业卡的健美爱好者将成为正式的联盟选手（IFBB PRO） 。
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成为职业选手后，还需要通过不断地比赛、拿名次来获取积分，进而有机会参与到世界顶级健美赛事——奥林匹亚大赛的角逐中 。目前中国比较知名的健美健体选手，打的都是IFBB职业联盟的比赛 。
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除了IFBB之外，还有其他的健美联盟，如世界时尚健美wbff、世界自然健美wnbf等，不同赛事的药检流程、动作规范和参赛要求都有差异，但都有比赛和颁发职业卡的传统 。
健身的标准，个人觉得是健康 。
你可以追求像健美运动员一样的肌肉围度，也可以追求举重运动员一样的体格爆发力，还可以用瑜伽获得柔韧身形……
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换而言之，你可以举铁也可以不举铁，可以练力量也可以练其他，综合目的是为了让身体更健康 。那么评判的标准就不固定了，毕竟大多数人健身不为了比赛，而是要享受美好生活 。
2.训练安排
因为健美比赛的评判标准是肌肉，所以健美需要进行系统且规律的“肌肥大”训练，而且还得根据“均衡”原则，将身体不同部位的肌肉打造得更加协调，以便在舞台展示中获得优势 。
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所以健美的力量训练非常细致，举几个例子感受下：
1.健美训练不单要练胸，还要练得“针对性”，比如分化成上、中、下胸三部分安排动作，根据肌肉的厚度和分布，对胸内沿、胸外侧、胸肩交界等部位强化；
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2.健美训练的练腿，不单是发展股四头肌，后侧的臀大肌、腘绳肌、小腿肌群都得跟上，不然背展的时候后侧不够强、侧展的时候前后线条比例失衡，都会影响造型展示 。
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健身就不需要这么精细了，而且你不用怕掉肌肉：
想要减脂就多做做有氧运动，想要增肌就多做力量训练，如果是为了改善运动表现就练练体能……
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总而言之，你不必那么紧张，训练的目的性不用如此强烈 。
3.天赋要求
健美的竞技性决定了：你想要脱颖而出，纯靠努力是不够的，天赋也很重要 。这里的天赋包括骨架水平、肩宽腰细程度、上下身比例、睾酮素水平等 。
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有的人增肌很容易，花2年时间里就能练得颇有架势，比同行者快一大截；有的人天生肩宽腰细，训练后三角肌发达更显倒三角比例，同台优势非常明显；同样的身高，有人上身长、下半身短很适合打健体；有人腿部肌肉发达是加分项，适合打健美 。
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越是顶尖的赛事，对天赋的要求越高，毕竟后天的努力（训练、饮食、备赛）都相差无几，真正起决定因素的往往是天赋 。当然了，绝大多数人都没有到比拼天赋的水平，后天的努力还是能决定很多事情的 。
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健身就并不需要这么多天赋要求了 。
虽然不同个体的训练结果不同，但只要愿意坚持、使用正确的动作和技巧，最后都能收获不错的形体 。根据你的条件来安排训练：
在家就多做徒手训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上；能去健身房就多练杠铃和固定器械，安全渐进地增加负重；在户外就多跑跑步、跳跳绳，呼吸下新鲜空气 。
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以享受为目的的训练，远比竞技来得更轻松和惬意，不必有太多的精神负担，也不要因为练得不如别人而沮丧 。
健身是一条漫长的路，年轻时大成固然可喜，但老来有所获也是好事 。
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不功利所以不激进，能避免很多不必要的麻烦，也不会萌生走捷径的想法 。
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其他网友观点健美和健身都是通过体育运动获得身体健康的方式，一般而言，健身的范畴更大，被认为包含健美 。举个例子，有人说，“我去俱乐部健身！”你可以理解为，他去游泳、跑步了；也可以理解为，他去做力量训练了 。
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健美
指通过徒手、轻器械、自由重量器械、专用单功能或组合器械，针对目标肌肉进行训练，从而获得肌肉增长的训练方法，它侧重于肌肉力量的训练，兼顾肌肉耐力、爆发力，它的一些辅助运动方式还有助于提升柔韧性、灵活性、协调性，最终能帮助训练者获得健康 。
现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始，经美国乔伟德和本韦德兄弟推动，而风靡世界的运动方式，并且现代健美运动所发展的训练体系，越来越成为各项竞技体育运动的基石，成为体育运动的幕后贡献者 。
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健身
狭义健身是指基于有氧运动类型的，以促进身体健康为目的的训练方法，它侧重于心肺功能的训练，一般还能提升身体协调性、灵活性、柔韧性、肌肉耐力，但很少能发展爆发力 。它的表现形式多种多样 。
【健美和健身到底有什么区别？】广义的健身，是指通过各种体育运动方式获取健康，就都算作健身 。比如游泳、跑步，比如器械训练，比如足球、篮球，只要是个体不以竞技为主要目的，而以健康为主要目的的训练，就都可以说做是健身 。
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