【秋季养生】秋季十大美食 吃出如水肌肤
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1、藕
藕既可当水果 ， 又可作佳肴 ， 生啖熟食两相宜 。藕不论生熟 ， 都具有很好的药用价值 。中医认为 ， 生藕性寒 ， 甘凉入胃 ， 可消瘀凉血、清烦热、止呕渴 。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症 。妇女产后忌食生冷 ， 惟独不忌藕 ， 就是因为藕有很好的消瘀作用 ， 故民间有“新采嫩藕胜太医”之说 。熟藕 ， 其色由白变紫 ， 有养胃滋阴、健脾益气的功效 ， 是一种很好的食补佳品 。而用藕加工制成的藕粉 ， 既富营养 ， 又易于消化 ， 有养血止血、调中开胃之功效 ， 实为老幼体虚者理想的营养佳品 。
2、苹果
健康最有利的水果 。此外 ， 在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果 。其中苹果排名第一 ， 因为苹果富含纤维物质 ， 可补充人体足够的纤维质 ， 降低心脏病发病率 ， 还可以减肥 。许多美国人把苹果作为瘦身必备 ， 每周节食一天 ， 这一天只吃苹果 ， 号称“苹果日” 。
3、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 对于皮肤是绝佳的保养品 ， 此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥 ， 从内养外 。
4、牛奶
牛奶自古就是美容圣品 ， 可以改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹 ， 对于皮肤的保养有着非常大的好处 。
5、海带
【【秋季养生】秋季十大美食 吃出如水肌肤】海带含有丰富的矿物质 ， 可以调节血液的酸碱度 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。
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