肾虚腰痛的症状、按摩治疗方法、食疗调理及预防方法
文章目录一、肾虚腰痛的主要症状
二、治疗肾虚腰痛的按摩方法
三、治疗肾虚腰痛的药膳
四、如何预防腰痛
肾虚腰痛的主要症状临床上经常会见到腰痛的患者，有一些人是一侧腰痛，有的是两侧腰痛，还有一些腰痛是腰部正中间疼痛 。引起腰痛的原因，有腰部感受外邪的，或因劳伤的，更多是由肾虚而引起气血运行失调，腰府失养所致 。前面已经讲到，肾位于腰部，也就是中医讲的“腰为肾之府”，腰是肾的精气灌溉的地方 。因此，肾虚是腰痛发病最主要的原因之一，那些感受风寒湿热的腰痛，也常因肾虚而感，否则虽然感受外邪，也未必会出现腰痛，即中医所讲“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚” 。肾亏体虚先天禀赋不足，加之劳累太过，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，无以濡养腰府筋脉，则发生腰痛 。
肾虚腰痛的主要症状：腰痛以酸软为主，喜按喜揉，膝腿无力，遇劳则甚，卧则减轻，常反复发作 。偏阳虚者，则少腹拘急，面色胱白，手足不温，少气乏力，舌淡脉沉细；偏阴虚者，则心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌红少苔，脉弦细数 。治法，偏阳虚者以右归丸为主方温养命门之火，偏阴虚者以左归丸为主方滋补肾阴 。
有人将腰比喻成一个大院的院墙，而肾脏是院落的主人 。试想一下，如果院墙残破的话，里面的人肯定会受到风、寒、湿等外邪的伤害；反过来，如果院墙结结实实的，在里面住的肾脏就会平安无事 。这个比喻很形象 。腰部喜暖而恶寒，自我揉、擦、活动腰部，可以增强肾脏的功能，若持之以恒可强腰壮肾，年老腰不弯，并能预防腰椎骨质增生、腰肌劳损等腰痛病证 。同时对阳痿、早泄、遗精和性功能障碍有很好的治疗作用 。
治疗肾虚腰痛的按摩方法(1)搓腰：两手手掌分别放在两侧腰部的脊柱两旁，一上一下，不断搓擦，并配合以腰部活动 。搓腰活腰可补肾健腰，用以防治腰腿痛、月经不调、遗精、阳痿等 。
(2)揉腰眼：中医认为，腰眼穴居“带脉”之中，为肾脏所在部位 。因此，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血 。两手握拳，用拇指指掌关节，紧紧按于腰眼，用力做旋转式揉按，边揉边按，操作3～5分钟，自觉腰部有酸胀舒适感为度 。可在每日晚上睡觉前按摩1次 。
(3)擦腰骶：先将两手掌搓热，然后用掌根紧按腰部，用力上下擦摩，动作要快速有力，力度要均匀适当，使腰部有发热舒适感为宜 。每日1～2次 。
(4)推腰肾：将两手五指微并拢，分别放于两侧腰背部，五指向前，大拇指紧贴于肋弓下，以掌面用力向前内方向轻轻推按，使腹部向前稍凸起，然后随即两掌向后松开，使腹壁回弹，恢复原状，如此操作为1次，共推按18次 。每日1回，此法对肾、肝、脾、肠等器官有较好的保健作用 。
治疗肾虚腰痛的药膳药膳对于治疗肾虚腰痛也是不错的选择，下面介绍几种常用药膳 。
杜仲腰花肴：取杜仲15克，猪肾1对，黄酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖等各适量 。制法：先将猪肾洗净切成腰花放碗内，加入白糖、盐、酒，另将杜仲煎取浓汁后加入腰花中，用武火烧锅，倒入腰花快速炒熟，然后加入调味品即可食用，隔2日食用1次 。
枸杞粥：主料枸杞子，大米各适量，洗净后用常法煮熟成粥食用，每日1次 。
茴香炖猪肾：取茴香15克，猪肾1对，葱、姜、盐、酒各适量 。制法：先将猪肾洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文武火炖熟后食用 。此方法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛 。
生地山药粥：生地黄、山药、大米各适量，用常法煮熟成粥后食用，每日1次 。此法适用于偏阴虚的肾虚腰痛 。
当然，我们也不能陷入一个误区，不可认为每个人的腰痛都是肾虚 。如果腰痛仅用补肾的方法，很容易延误病情 。临床中常见到一些慢性腰痛，如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效 。但并非所有的腰痛都与肾虚有关 。补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等证属湿热的患者如果服用补肾药，就会加重病情 。腰痛只是一种症状，除了腰部骨与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起 。
如何预防腰痛那么我们应该如何预防腰痛？尤其是现在上班族因为每天都坐在电脑前，久坐少动，生活方式不良，使很多人出现腰疼的症状 。专家认为，腰痛受姿势的影响很大，因此只有懂得护腰的方法，才能预防或减少腰痛发作的次数，减轻发作时的症状 。
第一，正确的坐姿 。上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢 。如果可能的话，在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲 。
第二，正确的活动 。游泳较适合腰痛者，自由泳和仰泳更为合适；也可进行医疗体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧燕飞式运动等，量力而行，循序渐进 。
第三，正确的卧具 。最能减轻腰痛的床垫类型为中等硬度，而不是直接睡在木硬板上 。硬度适中的床垫能为整个身体提供较好的支撑，钢丝床、席梦思等软床容易使腰椎生理曲度改变，导致腰部肌肉及其他软组织劳损 。
第四，正确的卧姿 。侧卧睡眠略微屈曲着身体，仰卧睡眠应伸展身子 。这样可以使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡，而且还可缓解或预防腰痛 。
第五，性生活要适度，不勉强，不放纵 。
【肾虚腰痛的症状、按摩治疗方法、食疗调理及预防方法】第六，充足的睡眠 。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息 。
养生提示：女性经常腰痛需警惕可能是盆腔炎 。盆腔炎对于许多女性来说并不陌生，是最为常见的妇科炎症之一 。近年来，随着性病发病率及人流手术量的上升，盆腔炎的发病率也随之显著上升 。当女性感染了盆腔炎后，往往会出现下腹部疼痛，可伴腰酸、尿频、尿急、排尿困难、白带多且臭，严重者有高烧、寒战、头痛、食欲不佳等症状 。以上是盆腔炎的典型症状，如果出现上述情况，女性一般会主动就医 。不过有些女性的盆腔炎症状不典型，可能只是轻微的腰痛、腰酸，或感到腰坠胀、白带增多、疲劳……许多人会以为是腰肌劳损，受凉了，要来月经了，不以为然，不去诊治，或自行随意服药 。这样就容易转化为慢性盆腔炎 。
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