28种最滋阴壮阳的食物
在日常生活中，很多人都会遇到肾虚，肾虚是一种属于肾脏的疾病，长期肾虚会给身体带来很大影响，也会危害健康问题，通常在饮食中应该多吃补肾食品，同时也要多吃富含蛋白质的食物 。
1.驴肉:
驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉 。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类 。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效 。驴肾，味甘、性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效 。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症 。
2.荔枝:
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分 。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效 。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症 。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症 。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病 。但荔枝性温，不能多食 。内热及肝火旺者不宜吃荔枝 。
3.羊肾:
羊肾又名羊腰子 。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等 。其味甘，性温 。有生精益血、壮阳补肾功效 。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾 。适用于肾虚阳痿者食用 。
4.枸杞子:
文章插图
枸杞子又名枸杞 。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分 。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药 。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症 。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用 。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能 。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用 。
5.泥鳅:
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
6.虾:
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高的壮阳食物 。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
7.牡蛎:
蛎又称蛎蛤、蚝子 。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素 。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效 。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果 。
8.鹌鹑:
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑 。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品 。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸 。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用 。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨 。
9.鸡蛋:
【28种最滋阴壮阳的食物】鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂 。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满 。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥 。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗 。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力 。
10.淡菜:
淡菜又名珠菜、壳菜 。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等 。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效 。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症 。男子常食可强壮身体增强性功能 。
11.松子:
松子是重要的壮阳食品 。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效 。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质 。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用 。是中老年人滋补保健食品 。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效 。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润 。
12.狗肉:
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用 。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃 。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效 。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄 。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛 。狗肉性温热，多食可上火 。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用 。
13.麻雀:
麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等 。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足 。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用 。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效 。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用 。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效 。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效 。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用 。
14.麻雀蛋:
麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等 。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效 。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症 。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用 。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋 。
15.鸽肉:
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用 。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高 。以下食疗方对强精补肾有较好的果 。
1)取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉 。或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥 。
2)或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾 。
15.鸽肉:
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用 。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高 。以下食疗方对强精补肾有较好的果 。
1)取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉 。或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥 。
2)或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾 。
16.海鱼:
除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了 。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率 。
17.蛇肉:
近年来，食蛇肉已成为一种时尚 。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长 。
18.香蕉:
香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能 。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的 。如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择 。
19.菜花:
菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，菜花性平味甘，有强肾壮骨，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品，男性预防前列腺癌有必要选择 。
20.坚果:
富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生 。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能 。
21.全麦食品:
全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物 。
22.大豆:
大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时，最近的研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生 。
23.樱桃:
男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神 。
24.韭菜:
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等 。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富 。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高) 。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用 。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患 。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效 。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗 。
25.蜂蜜:
蜂蜜含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益 。
26.种仁:
松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效 。
27.蚕蛹:
含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精 。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用 。
28.麦芽油:
麦芽油含丰富的维生素B、E，缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少 。因此应常食含麦芽油的玉米、小米、全麦粉等 。
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