做仰卧起坐的坏处
【做仰卧起坐的坏处】仰卧起坐实际上是一种锻炼形式，特别是对于那些想锻炼腹部肌肉或减少腹部赘生物的人来说，他们会选择用仰卧起坐来实现自己的目标 。事实上，这对减肥有很好的效果，但是也有人认为做仰卧起坐会影响我们的健康，所以让我们来了解一下做仰卧起坐的缺点 。
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在生活中，其实很多人对于仰卧起坐的坏处都没有在意过，认为即便是伤害，那也是以为姿势不当造成的，那么仰卧起坐到底有没有伤害，我们应不应该做呢?一起详细了解一下 。
传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置，但运动专家在研究之后指出：这种锻炼方式非但无效，而且有害，因为锻炼者在运用腹肌(abdominalmuscle)的同时，还在运动臀屈肌(hipflexor)，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤 。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘(lumbar intervertebraldiscs)压缩 。此外，锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头，这又在无形中增加了颈椎受伤的机会 。鉴于这些原因，美军的许多部队已经不再使用仰卧起坐来训练士兵了 。
此外，两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，与腰背伤有很高的相关 。
上面就是关于仰卧起坐的伤害介绍，希望大家这些介绍之后，能更加全面的了解做仰卧起坐到来的一些不利影响，只有这样我们才可以两避免一些不利的因素，然后发挥仰卧起坐带给我们的保健作用 。
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