睡觉烙枕了脖子疼怎么办
在日常生活中 ， 人们经常发现自己醒来时颈部和颈部疼痛 。转脖子疼痛和疼痛是不方便的 ， 尤其是不舒服 。那么落枕怎么样?很多人认为落枕是一件小事 ， 所以很多人不知道如何治疗落枕的颈部也是一种快速而简单的方法 。
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方法/步骤
1、出现落枕的情况时 ， 用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺 。热敷脖子有利于该部位的血液循环 ， 对于缓解落枕情况有非常好的效果 。
2、伸缩颈部缓解落枕 。伸缩颈部时 ， 坐着或者站着都可以 。首先把头部轻轻地向上伸 ， 注意动作不要过于用力 。到了极限处有所停留好 ， 脖子就向下缩 。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连 ， 重复30次即可缓解落枕 。
3、低头仰头 。首先头向下 ， 停留5秒向慢慢地改为仰头 ， 同要也是要停留5秒钟 。在做低头仰头时 ， 动作一定要缓慢 ， 否则会让落枕的情况变得更加严重 。
【睡觉烙枕了脖子疼怎么办】4、耸动拍打双肩 。两边肩膀同时向上向上进行耸动 ， 也可以前后上下转动 。耸动几分钟后 ， 可以轻轻地拍打双肩 。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度 ， 对于解决落枕问题有很好的效果 。
5、按摩脖子也可缓解落枕 。在按摩前 ， 可以把双手搓热 ， 然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩 。按摩时不可过于用力 ， 只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可 。
注意事项
当发现自己睡觉落枕 ， 切忌用力转动 ， 这样做只会加重落枕的程度 。适当地使用上述方法 ， 可以在短时间内有效的消除落枕的症状 。
落枕(读音 ， lào zhěn)病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤 ， 如夜间睡眠姿势不良 ， 头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适 ， 过高、过低或过硬 ， 使头颈处于过伸或过屈状态 ， 均可引起颈部一侧肌肉紧张 ， 使颈椎小关节扭错 ， 时间较长即可发生静力性损伤 ， 使伤处肌筋强硬不和 ， 气血运行不畅 ， 局部疼痛不适 ， 动作明显受限等 。二是感受风寒 ， 如睡眠时受寒 ， 盛夏贪凉 ， 使颈背部气血凝滞 ， 筋络痹阻 ， 以致僵硬疼痛 ， 动作不利 。
落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛 ， 尤以头颈部转动时更甚 ， 引起落枕的原因有：
1.睡眠时头颈姿势不当;
2.枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
3.颈部外伤;
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