跑步时应了解的注意事项
接下来养生网(www.lyxunlong.com)小编给大家介绍一下跑步姿势要合理 。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动 。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀 。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏 。
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跑步中的呼吸问题很重要 。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激 。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量 。
运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外) 。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套 。
跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物 。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全 。
【跑步时应了解的注意事项】锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此 。有人认为在下午4～5点钟活动较好 。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外 。这要根据个人的情况而定 。
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