阴虚体质四季养生注意事项
常有一些阴虚体质者在网上给我留言 ， 问：阴虚体质的人怎样才能养护好身体?每当我看到这样的问题时 ， 都觉得一言难尽 。因为 ， 阴虚体质的护理关系着方方面面 ， 有一个方面出现漏洞都可能影响最终效果 。上面几个小节 ， 我已经对阴虚体质者的饮食问题进行了详细介绍 ， 下面继续老生常谈 ， 讲一讲阴虚体质者如何顺应四时变化保养身体 。
中医一直讲究“天人合一” ， 也就是说人是大自然的一部分 ， 只有顺应自然变化 ， 根据四时更替来调整身体状态才能保持健康状态 。
对于阴虚体质的人来说 ， 顺应四时变化尤为重要 ， 特别要重视“秋冬养阴”的调养原则 。
秋季气候呈现出干燥、凉爽的特点 ， 阴虚体质者喜凉爽、恶干燥 ， 由于燥邪最易伤肺 ， 所以阴虚体质者可多吃些酸味果蔬以促进津液生成 ， 滋补肺阴 。也可以选择一些具有滋补肺阴的中药 ， 可以改善咽痒咳痰、皮肤毛发干燥等 。秋季是运动的最佳季节 ， 但对于阴虚体质者来说还是有一些限制的 ， 例如 ， 要选择环境相对湿润、开阔的运动场所 ， 如湖畔、海边、公园、植被茂盛的山林等；运动量不宜过大 ， 以免汗液大量排出 ， 使原本缺水的机体雪上加霜 ， 最好选择较为温和的户外运动；避免争强好胜 ， 为了逞一时之快与他人较量体力 ， 做自己力所不及的运动 。运动过程中要注意补充水分 ， 避免大口畅饮 ， 需分多次小口饮用 。对于阴虚体质者可适当“秋冻” ， 初秋在不感到寒冷的前提下 ， 缓慢增加衣被 ， 可促进虚火收敛 ， 以养阴气 。
冬季宜养阴 ， 应以固藏阴精为主 ， 多做室内运动 ， 适当延长睡眠时问 ， 饮食宜温热健脾 ， 男子应节制房事 ， 防止房劳太过耗伤真精 。
阴虚体质的人相对耐寒 ， 但是阴虚是其基础 ， 虚火是表象 ， 过于忍受寒冷则会耗伤阳气 。所以 ， 阴虚体质者不要过于贪凉 ， 应注意保暖 ， 着衣被以不出汗为度 。冬季养阴 ， 还应注意调养精神 ， 保持情绪稳定、心平气和 。
春季是阳气生发的季节 ， 阴虚体质者应避免阳气生发过盛 ， 以免导致内热 ， 既要保持心情愉悦又要避免过于耗散伤神 。春季气候变化无常 ， 应随着气温的升降调节衣物的多少 ， 切勿嫌麻烦 。春季气温相对于冬季来说暖和了许多 ， 也是运动的好时机 ， 阴虚体质者可选择一些和缓的运动 ， 如踏青、郊游、散步等 ， 最好能约上好友一同前往 ， 心情会更加舒畅 。
【阴虚体质四季养生注意事项】夏季天气比较炎热 ， 对于阴虚体质者来说是一年四季中最难熬的季节 。此时 ， 应调整好心态 ， 不急不躁 ， 注意避暑 ， 尽量待在有空调的恒温室内 ， 避免在烈日下暴晒 ， 即便要外出或进行户外运动 ， 也应做好防暑工作 ， 如打上遮阳伞、戴上遮阳帽 ， 避免大量出汗伤及阴液 。
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