【每天坚持哪些饮食习惯】每天很值得坚持的五个饮食习惯
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想要保证健康远离各种疾病的影响 ， 那么绝对不能够忽略自己的健康饮食 ， 要保持良好的饮食习惯 。比如餐前喝水 ， 多吃洋葱等 ， 都是最利于我们身体健康的 。现在小编就为大家讲讲在一天当中里必须保持的饮食习惯 。
1、复合维生素早饭后吃 。研究表明 ， 补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益 。那么 ， 为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需 ， 让你有精力投入工作学习 ， 二来不至于给肾脏造成过大负担 。
2、每餐之前喝两杯水 。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态 ， 还能控制食量 。荷兰一项研究显示 ， 饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量 ， 从而起到减肥的作用 。
3、把咖啡加在牛奶里 ， 而不是把牛奶加在咖啡里 。早起的第一件事 ， 就是在杯子里倒满脱脂奶 。然后喝掉1/5 ， 再用咖啡把它填满 。这样 ， 你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙 。
4、吃完快餐喝一大杯水 。快餐里的热量和盐一般都严重超标 ， 虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法 ， 但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度 ， 让你离高血压远一点 。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会 。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来 ， 唯恐避之不及 。这就大错特错了 。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮 ， 因此 ， 吃洋葱应该成为我们的责任 。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时 ， 里面的洋葱就是你的“救命草” 。
【【每天坚持哪些饮食习惯】每天很值得坚持的五个饮食习惯】99药剂师温馨提示洋葱的营养价值很高 ， 具有杀菌 ， 降血压降血脂等功效 ， 建议平常应该多吃些洋葱 。
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