锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人
【锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人】 对于男人来说 ， 性能力是他们的第二脸面 ， 每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大 。一旦发现自己某个地方不行了 ， 他们往往会花费巨资来提高自己性能力 。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
屈蹲增强性功能具体做法很简单 ， 双腿分开约一肩宽 ， 站立 ， 双手交拢置于脑后 ， 脖子挺直 ， 下蹲最低处 ， 再慢慢站立 。须做30次 。下蹲时系足气 ， 站起后吐出 ， 背背和腰要挺直 ， 不要抬起脚后跟 。上述简单方法对于改善性生活有显著效果 。屈蹲锻炼之所以有效果 ， 原因在于它能够以一种运动同时锻炼臀 ， 腿 ， 腰这个部分 。这种运动能够促进新陈代谢 ， 减少腿部多余脂肪 ， 增进性腺发育 ， 从而获得更强的性功能 。 平板支撑平板支撑可能会让你在健身房累到该该叫 ， 但也能帮助你行房时开心呻吟 。因为能够撑起自己的身体 ， 可帮助你站在上方体位时更持久 。双手掌在肩膀正下方撑地 ， 双脚与肩同宽 ， 以脚趾和手掌触地支撑 。腹部紧缩、臀腿用力支撑身体重量 ， 让头到脚呈一直线 。维持1分钟 。若要增加难度 ， 可将前臂贴地 ， 使手臂弯曲90度角呈棒式 ， 其他步骤同上 。 抬腿在空中上下摆动双腿能增强核心耐力 ， 这几乎可以帮助任何的性爱姿势 。仰卧 ， 双腿伸直 ， 双臂并拢 。绷紧股四头肌 ， 将双腿抬高45度 ， 过程中下背部保持贴地以保护脊椎 。慢慢放低双腿 ， 让腿尽量靠近地面而不触地 。重复10次 。 登山跑从强化核心的高棒式延伸进阶 ， 是一项全身性运动 ， 可锻炼肩膀、核心、臀部、肱三头肌和双腿 。从高棒式姿势开始 ， 肩膀在手掌正下方 ， 手臂微弯 ， 双脚并拢伸直 ， 紧缩核心预备 。右膝弯曲触碰右肘 ， 接着放回原位（途中脚不要掉下） 。左膝弯曲触碰左肘 。左右轮替完成10次 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 急性肾功能不全的症状有哪些？急性肾功能不全怎样治疗？
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 生二胎对女人身体的影响？生二胎对女人身体有哪些影响？
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 男人养肾的方法有哪些？男人怎么做才能养肾？