慢跑减肥的好处有哪些 慢跑对身体的好处
慢跑受到了很多健身者的追捧 ， 我们可以看到很多的人都开始加入了慢跑的队伍 。我们都知道跑步对人体是有益的 ， 但是在大众的眼中运动越激烈似乎更好 ， 但是慢跑的好处似乎比快跑好 。那么你知道慢跑减肥的好处有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
【慢跑减肥的好处有哪些 慢跑对身体的好处】
增加肺活量跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气 ， 由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气 。有研究证明每天坚持慢跑30分钟 ， 可使肺容积(肺活量)扩大1/3 ， 并很好改善血液化合氧气的能力 。 治疗高血压慢跑时 ， 心脏通过加快搏动的方式 ， 供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液 。如果人经常跑步 ， 心脏所能承受的负荷就会加大 。这样一来 ， 即使身体在非运动的状态 ， 心脏每次跳动也能运输更多的血液 ， 人体所有细胞就能获得更好的氧气供应 。肌体运动时 ， 可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化 。对于轻度高血压患者来说 ， 积极运动就能少吃药！ 治疗糖尿病因为人体在运动的时候 ， 可以让脂肪燃烧 ， 从而消耗腹部上面很多的脂肪 ， 这样对于治疗糖尿病也是蛮好的方式 ， 因为燃烧脂肪的时候 ， 会让脂肪细胞释放出某种物质 ， 正是这种物质能够抑制胰岛素的生产 ， 经常选择慢跑的话 ， 对于治疗轻微的糖尿病还是挺不错的 。 大脑思维变得更活跃如果经常可以坚持慢跑的话 ， 这样对于大脑思维还是蛮不错的 ， 可以变得越来越活跃 。主要是因为人在运动的时候 ， 肌肉会发出信息 ， 从而让大脑里面产生出某种蛋白质 ， 这种成分可以促进神经生长 ， 还能让神经之间的联系更为紧密 。特别是到了中年的时候 ， 要是每周都能坚持两次慢跑 ， 时间差不多在四十分钟左右 ， 这样就能有效预防老年痴呆 。
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