弹力带背部拉伸动作详细介绍
在锻炼器械中，弹力带是一个很好的器械，而弹力带的用处也是有很多的 。一个人要怎么用弹力带拉伸背部，当然还是有很多动作，那弹力带背部拉伸动作是什么，还是有人清楚 。那么，弹力带背部拉伸动作有哪些？下面就一起来了解一下吧！ 1. 弹力带侧拉训练首先身体呈前弓步姿势，双手前平举拉住一个弹力带，然后右手臂将弹力带一侧固定住，左臂向左后方拉，感受上背部肌肉的拉伸感 。 要注意的是，固定的一侧手臂要在运动中尽量稳定住，才能更好地刺激上背部肌肉的收缩和舒张 。 2. 弹力带胸前拉伸这个动作有点类似于W外拉 。双手在胸前拉住弹力带，将弹力带向身体两侧拉开 。要注意的是，大臂尽量贴紧上半身 。 3. A形弹力带拉伸训练将弹力带绕过一个固定的柱子或史密斯架的框架侧边架子上，然后双手拉住弹力带在体前做打开的拉伸训练，感受背部肌肉力量的收缩和舒张 。 相较于哑铃，用弹力带做这些需要刺激深层次肌肉群的益处会更大，同时弹力带在使用和携带方面也会更加方便 。因此，弹力带绝对是抗阻力训练者必备的器材之一 。
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