女生在家如何瘦大腿肌肉
每个人大腿肌肉是有所不同的，有些人比较粗，有些人比较细，而要怎么瘦大腿肌肉，其实是有很多方法的，那在家怎么瘦大腿肌肉，还是有人知道在家怎么瘦的 。那么，女生在家如何瘦大腿肌肉？下面就一起来了解如何瘦吧！ 1. 慢跑大腿肌肉比较多的话，不要剧烈运动，比如短跑这种需要爆发性的运动 。可以速度不快地进行慢跑(长跑)，持续1个小时，速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%-80%)以内 。 2. 练习瑜伽动作还可以尝试瑜伽练习，最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习 。如果自己练习，建议选择简单的瑜伽体式，在充分理解动作要领的基础上练习，不要做倒立等比较危险的姿势 。 3. 按摩瘦腿还可以在沐浴后，涂抹一些瘦腿霜，用按摩拍打的方式，让纠结肌肉变松弛一些 。 4. 剪刀腿运动晚上睡前做剪刀腿运动 。躺在床上，抬起双腿，像剪刀一样开合，开的时候尽量打开 。每天持续做10分钟，坚持做就有效果 。
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