增肌胸部训练计划一周四练表
大家都知道锻炼动作的锻炼效果是有高有低的，因此我们在选择动作的时候都会选择好的，但不是效果好就是适合自己的，这些都是有讲究的，而要怎么做才能有好效果，其实可以制定一些计划 。那么，增肌胸部训练计划一周四练表怎么样？下面一起来看看 。 周一俯卧撑 3x10 哑铃卧推 3x10 双杠臂屈伸 3x10 哑铃飞鸟 3x10 上斜哑铃推举 3x12 周三弹力带俯卧撑 3x20 地板哑铃卧推 3x12 健身球哑铃飞鸟 3x12 周五哑铃卧推 3x15 下斜俯卧撑 3x15 蝴蝶机夹胸 3x20 下斜俯卧撑 3x12 周六下斜卧推 3x12 下斜哑铃推举 3x12 下斜飞鸟 3x15 上斜推举 3x12
推荐阅读
- 15岁女生乳房不发育了该怎么治疗？15岁女孩胸部不发育什么原因？
- 14岁女孩胸部不发育了怎么办？14岁女生乳房不增长怎么回事？
- 13岁女生胸部不长了什么情况？13岁女孩胸部不发育什么原因？
- 18岁女生胸部还能发育吗？18岁女孩乳房不发育了怎么办？
- 10岁女孩胸部不发育怎么回事？10岁女生乳房不发育怎么办？
- 女孩胸部发育正常年龄是什么时候？女孩胸部什么时候开始发育？
- 17岁女生胸部发育不良怎么办？17岁女孩胸部小不发育了怎么办？
- 16岁女孩胸部停止发育该怎么处理？16岁女生乳房不发育怎么办？
- 11岁女生胸停止发育了怎么办？11岁女孩胸部不发育什么原因？
- 12女孩胸部不发育怎么办？12岁女生胸部不长了怎么办？