10分钟燃脂瘦身训练动作是什么
怎么才能燃脂瘦身，有不少训练动作燃脂瘦身燃脂瘦身，而每个训练动作都是不错的，不过有的动作好，有的动作一般，那燃脂瘦身训练动作，当然有些人还是知道的 。那么，10分钟燃脂瘦身训练动作是什么呢？下面就一起来了解一下吧！ 1. 勾腿跳30-40秒双脚稍微打开，挺胸收腹，双手置于臀部后侧，掌心向后 大腿后侧发力向后弯曲小腿去击打手心，脚尖微微绷直 双腿快速交替进行，注意落地缓冲 2. 俯卧撑10-15次俯身，双臂比肩略宽，双腿向后伸直并拢，腰背部挺直 屈肘让重心下降至胸部快要接近地面时稍停后起身 动作过程中全程保持腰背部挺直，身体下落过程中主动控制，不要让身体形成自由落体 3. 滑步深蹲12-16次双脚打开比肩略宽，挺胸收腹，双臂自然垂于体侧 臀部向后坐下蹲至大腿与地面平行后起身，下蹲时双臂胸前握拳 起身后双腿向一侧滑步各一次后呈动作起始状态 然后再次下蹲，还原后再向回滑步并下蹲 全程保持腰背挺直，注意膝盖与脚尖方向一致 。 4. 登山跑30-40秒俯身，双臂位于肩部正下方，双腿向后伸直，但膝关节不要锁死 保持背部挺直，双腿交替向前提膝 注意动作连贯，尽量避免身体过度晃动 5. 深蹲跳10-16次双脚打开与肩同宽，腰背挺直，核心收紧，双臂自然垂于体侧 臀部向后移下蹲至大腿与地面平行后起身，起身的同时向上跳跃，双臂向上摆动 双腿落地后顺势再次下蹲 全程保持腰背挺直，注意膝盖与脚尖方向一致
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