女人水桶腰怎么去除才比较好
【女人水桶腰怎么去除才比较好】 对于女人来说，看身材主要是看胸，看腰，看腿，看臀部 。上半身除了胸部之外的话最需要关注的就是腰部了，尤其是夏天，一不小心，腰部就会露出来 。水桶腰是很多女生都讨厌的，那么你知道女人怎么去掉水桶腰吗？下面我们一起去看看吧！
仰卧起坐动作要点:身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上 。两手放在耳边或夹叉在胸前，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，如此连续进行 。仰卧起坐属于针对于核心的有氧运动，可以燃烧热量，分解核心的脂肪，从而帮助我们消除小肚腩 。我们在进行仰卧起坐的时候，核心会受到大量的锻炼 。 下腰动作动作要点:练习时首先保持山式站立，保证上下身的挺直，右手扶在右侧的腰部，将上身往右侧后弯，左手贴近左边耳朵方向伸展，然后抓个智慧手，眼睛始终看向前方，双腿保持站立，右脚跟可以抬起来，上身尽可能后弯，达到人体所能承受的位置，保持7~10个呼吸之后更换另外一侧 。 下腰动作是很多的舞蹈动作中的一个基本动作，这个动作是需要四肢支撑在地面上的，然后利用腰部的力量来抬起身体，这个动作能够很好的让腰部受力，并且有效的拉伸腰部的脂肪，促进腰部的血液循环帮助瘦腰，下腰动作保持在15分钟左右即可 。 深蹲动作要点：收紧腹部，臀部紧张，腰背平直，脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面保持平行 。下蹲下到屁股与膝盖平行或略低就可以了 。整个过程，大腿、腰、屁股的肌肉都不要松 。 在进行深蹲的时候腰部也是会跟着活动起来的，因为在深蹲的时候腰部都是挺立着会受到很大的力，并且还会快速的燃烧起腰部的脂肪，深蹲的动作保持在半小时左右是能够很好的燃脂腰部堆积的脂肪呢，有效的帮助腰部瘦身 。
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