跳踏板操有什么好处和功效
【跳踏板操有什么好处和功效】 当代生活节奏变快，没有太多的时间去锻炼，因此很多方便易学的健身运动被发明出来，以便人们在工作之余能够兼顾运动 。踏板操是健美操的一个变种，由于它的优点众多，深受广大女性健身者的欢迎 。那么你知道踏板操的好处是什么吗？下面我们一起去看看吧！
踏板操的好处(一)大量消耗能量、脂肪、增强心肺功能由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高 。 (二)对腿和臀部的塑形作用在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多 。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助 。 (三)培养良好的方位感踏板操作为一种健美操的形式日益成为时尚的减肥方法，踏板操作为有氧健美操与一般的健美操不同是在踏板上做健美操的动作和步伐 。踏板操具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，则更有效地提高自身的减肥效果、协调性 。
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