直腿硬拉和屈腿硬拉的区别图解
运动健身动作千奇百怪 ， 丰富多样 ， 但其实很多动作都是由一个动作延伸出去的 ， 或者是一些动作在细节上有细微差别 ， 那么我们在运动过程中 ， 就要区分开来 。来看一下直腿硬拉和屈腿硬拉的区别图解 。 直腿硬拉和屈腿硬拉动作区别：腿部动作：在做直腿硬拉的过程中 ， 动作之所以称之为直腿硬拉 ， 就是因为我们的腿部始终是伸直的 ， 没有弯曲的动作 ， 所以叫做直腿硬拉 ， 随着我们的身体俯身起来 ， 腿部始终打开与肩同宽伸直 。屈腿硬拉动作则是有一个缓冲的过程 ， 随着我们俯身的同时 ， 我们的腿部也是弯曲的 ， 所以这个动作对于我们韧带要求不如直腿硬拉动作 。 手部动作：做直腿硬拉动作前 ， 一般重物是放在我们身体前侧的 ， 比如杠铃 。而后我们再俯身 ， 双手将杠铃握紧 ， 随着我们身体起来 ， 手臂抬着杠铃也起来 ， 直到杠铃到达我们的大腿根部 。而屈腿硬拉动作 ， 我们的双手始终是紧握中午的 ， 在一开始动作前 ， 我们就需要将重物紧握在手 。这样一来 ， 对于我们的手臂肌肉考验更大 。 动作强度：直腿硬拉动作强度相对于屈腿硬拉动作强度更大 ， 因为我们的腿部始终是伸直的 ， 所以这样一来对于重物没有缓冲的作用 ， 需要更大力量来承受重量 ， 对于腿部肌肉的要求更大 。而屈腿硬拉动作 ， 在我们身体下蹲的过程中 ， 我们的腿部是有一个弯曲的动作 ， 所以对于重量起到一个缓冲作用 。比如同样重量20公斤的重物 ， 直腿硬拉动作强度会大过曲腿硬拉 。 上面就是给大家介绍的关于直腿硬拉和屈腿硬拉动作的不同之处 ， 虽然两个动作非常类似 ， 但是还是不一样的 ， 且锻炼效果也不一样 ， 所以我们在运动过程中 ， 也要注意两个动作的区分 。
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