直腿硬拉动作要领 可能你现在的动作就是错误的
相信大家对杠铃一定不陌生，它是健身过程中常会使用的器械，关于杠铃的动作也有非常多，这些动作中锻炼到我们的身体部位也是有所差异的，动作要领也不一样 。那么直腿硬拉动作要领是怎么样呢？ 1. 腿部动作说起直腿硬拉动作，我们一般会将其分解成多个部分，每个部分的动作都需要到位，这样我们整个动作做下来才能够完美 。首先要说的是我们的腿部动作，要注意直腿硬拉动作我们的腿始终是伸直不弯曲的 。所以我们在做这个动作的过程中，要能够保证我们腿部不要弯曲 。另外要看我们的韧带是否适合做这个动作 。我们双腿打开与肩同宽，俯身看我们的双手是否能够触碰到地板，如果可以的话就可以做这个动作 。 2. 背部动作做直腿硬拉动作对我们背部的要求是非常大的，我们在做这个动作时，注意不能够弓背 。直腿硬拉动作要求我们背部不能弯曲，所以对我们的背部肌肉是一个非常大的考验 。那么我们注意，即使是在我们腰背部发力时，被也应该是挺直的 。随着我们俯身动作和起来的动作，背部也要随着起来 。 3. 手部动作手部动作是非常重要的一部分 。因为做直腿硬拉动作我们的腿部是不动的，那么我们手部的动作就是非常重要的 。首先我们在开始这个动作前，俯身将杠铃抓起，一开始手部位置比较低，随着我们上半身向上起来，我们的手部也要将杠铃拉起，直到杠铃到达我们的大腿根部位置 。这时候我们肘部是微微曲起的，但是不是十分明显 。 虽然杠铃在我们生活中使用频繁，但是绝对没有人能够很自信的说关于杠铃的所有动作自己都熟悉 。上面就给大家介绍了我们比较常见的动作直腿硬拉，那么大家掌握了动作要领，就可以锻炼起来了 。
推荐阅读
- 看懂16个小动作 猜透女人心思
- 射击的计分规则-射击的动作要领
- 潜泳怎么换气？潜泳的动作要领
- 垒球和棒球的区别-垒球的动作要领
- 击剑的动作要领-击剑的好处
- 练瑜伽能降血压吗？想要降压还得选对瑜伽动作？
- 哪些动作预防肾虚？肾虚的主要症状有什么？
- 女人最吸引男人的地方是什么？女人最吸引男人的动作有哪些？
- 婴儿动作怎么训练？如何对新生儿进行动作训练？
- 10个危险动作 中老年人尽量少做