直腿硬拉练背还是练腿
一般一个健身动作 ， 往往能够锻炼到的地方不是单一的 ， 会有多个锻炼部位 ， 甚至有的能够锻炼全身的核心集群 。但每个动作也基本都有着重锻炼的部位 ， 那直腿硬拉练背还是练腿呢？
直腿硬拉练背还是练腿？直腿硬拉练背：首先要说的是 ， 直腿硬拉动作能够有效的练背 。我们在做直腿硬拉时 ， 双腿需要打开与肩同宽 ， 让我们的身体站直 。这时候杠铃是在我们的身体前侧的 ， 我们在做动作前 ， 需要先俯身看我们双手是否能够触碰到地板 ， 注意这个过程腿部不能弯曲 。这时候我们正式动作开始 ， 先俯身抓起杠铃 ， 注意背部尽量收紧 ， 不要弓背 ， 然后随着我们上半身起来 ， 手臂同时也将杠铃抬起 ， 到我们的大腿根部位置 。因为这个规程背部始终挺直 ， 所以能够很好的锻炼背部肌肉 。
直腿硬拉练腿：在做这个动作的过程中 ， 上面已经介绍了 ， 我们的腿部始终伸直 ， 且我们在俯身的过程中 ， 能够拉伸到我们后腿部肌肉 ， 所以这个动作也同样能够锻炼到我们的腿部肌肉 。因为我们的腿部始终伸直 ， 所以这个动作需要腿部的承重能力比较强 。
直腿硬拉练腿练背哪个效果好？
上面已经给大家讲了 ， 直腿硬拉动作能够同时练腿以及练背 ， 所以是一个很有效的动作 。那么要说哪个锻炼效果更强一些 ， 当然要说是我们的背部肌肉了 。因为我们的背部连着我们的手臂 ， 当我们在握住杠铃 ， 发力将杠铃抬起的过程中 ， 我们的背部肌肉也能够被提拉 ， 所以能够锻炼我们的背阔肌 ， 另外又因为做这个动作背部始终挺直 ， 所以更锻炼了背部的承重能力 。
上面就给大家介绍了直腿硬拉动作练腿还是练背 ， 其实呢两者都可以锻炼到 ， 而且直腿硬拉动作最主要的就是锻炼这两个部位 。那么我们日常在家里也可以尝试做这个动作 ， 对我们健身很有帮助 ， 但需要借助杠铃完成 。【直腿硬拉练背还是练腿】
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