低重量，多次数，每次做到力竭，是否可以增肌？
【低重量，多次数，每次做到力竭，是否可以增肌？】对于增肌来说 ， 光靠低重量 ， 多次数 ， 并做到力竭是无法增肌的 。如果这样长期锻炼 ， 营养跟不上 ， 还会影响身体健康 。要想增肌 ， 首先必须得有计划并设定目标 。要想正常增肌除了营养外 ， 要选择8rm到12rm这个区间的重量 。8rm就是你拼尽全力最多只能做8个的重量 ， 10rm就入这你最多只能做10个的重量 。
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其他网友观点如果您是刚刚开始健身 ， 不论怎么练都能增肌 。
如果您是健身的老手且自然健身 ， 这种方法是不能增肌了 ， 肌肉一但适应重量后也就不再增长了 ， 所以增肌上逐渐增加重量才能达到增肌目的 。
同时增肌训练很重要 ， 饮食和睡眠同样也很重要 。
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其他网友观点可以！但只是前期效果好 ， 以后必须加重量才能有成果 。力量训练就是不断超越自己的极限 ， 享受那种赶超凡人的感觉吧 。
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