背部肌肉训练没感觉？看完这篇你就知道为什么了
肌肉的训练大多在胸，肩，臂，背，腿这些地方，而背部肌肉锻炼难度更高，有的刚开始健身的新人练背多发现锻炼背部没感觉，这是因为背部肌肉多，而且日常工作生活大多在身体前方肌肉在做运动，而背部肌肉的感觉就比较容易被忽略了 。
【背部肌肉训练没感觉？看完这篇你就知道为什么了】
在做背部肌肉训练前，我们最好先热身，背部的肌肉的放松拉伸方式多种多样 。通过泡沫轴是对背部肌肉放松的常见方法，如果有小伙伴一起训练，可以让小伙伴给背阔肌做按摩，这样也能提高大脑调动肌肉的能力 。训练要循序渐进，背部的训练一周训练1.2次就足够了 。如果找不到训练的感觉，不要太着急，从简单的训练动作开始就可以了 。背部肌肉关系到体态，像圆肩，驼背以及颈部前引等问题都跟背部肌肉有关系，如果背部肌肉练的好的话后背会出现倒三角，而我们的身材也会在一定程度变好看 。做背部训练的时候要将注意力集中在背部肌肉上，这样能更好感受到背部肌肉的发力 。 推荐几组背部训练动作1.硬拉 。2.圆肩，驼背以及颈部前引等等 。3.平板哑铃卧推和杠铃划船超级组 。4.器械拉背5.蝴蝶机夹胸另外体型大家一下，训练计划是根据每个人不同情况制定的，适合别人却未必适合你，健身还是得自己练一阵子，自己去感觉训练的效果，再根据实际情况修改这样你的健身计划会更加完善 。 Via:图文来源网络 如侵权 告知删相关链接：下背部肌肉锻炼方法动作教程大全
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