腹部力量锻炼比较容易入手的动作都有哪些？
现在不少人空闲时间都去健身房锻炼，通过健身教练的指导，根据自己身体的情况，能实现更有效的锻炼，就腹部力量锻炼来说，掌握方法能让锻炼的效率得到更大的提升 。
【腹部力量锻炼比较容易入手的动作都有哪些？】
我们开始进行腹部锻炼的时候可以选一些动作难度不大的动作，这样比较好入手：1.仰卧屈腿 左右摆动这个动作之前先做仰卧卧姿，双腿弯曲，然后做左右摆动动作，这是锻炼腿部的训练动作，能对腹部肌肉做很好的锻炼，感受好动作对腹肌的刺激可以给到更好的训练效果 。2.仰卧剪刀腿 做这个动作与仰卧屈腿左右摆动一样，先让身体保持仰卧的卧姿，然后双腿交替做一个剪刀腿的动作，这个动作可以将肩部一起抬起这样对腹部能起到更好的训练刺激的效果 。3.仰卧抬腿臀 这个动作看起来简单，但其实有难度，做动作的时候要保持仰卧姿势，然后双腿抬起，保持腹部紧张，用腹肌发力，连臀部一起抬离地面，这给我们的腹部肌肉会造成更多刺激，实现更好的训练效果 。 4.仰卧蹬车 平躺仰卧在地面，抬起双腿，双手抱住头部，然后开始蹬车动作，做动作的时候让手肘尽量接触膝盖，这样可以加剧腹肌的压力刺激，也能起到提升训练效果的作用 。5.仰卧摸脚跟 做这个动作之前我们仰卧在地上，双腿弯曲，然后用腹肌发力，完成双手摸脚跟的动作，做动作的时候尽量慢，感受腹肌的力量，把动作做标准，能更好的完成动作 。我们在做腹肌锻炼的同时也不能忽视核心力量的锻炼，忽视了核心力量锻炼很容易给身体造成损伤，当我们全身肌肉达到一个比较平衡稳定状态的时候，体态会保持在一种比较好的体位，整体形态也会变好 。 Via:图文来源网络 如侵权 告知删相关链接：健身基石——高级核心力量训练！
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