扩胸运动正确步骤详细教学
扩胸运动是一个简单又有名的运动，当然扩胸运动的好处是有不少的，但是扩胸运动的讲究也是不少的，那扩胸运动怎么做正确，还是有人了解的 。那么，扩胸运动正确步骤是什么呢？下面就一起来看看吧！ 扩胸运动正确步骤1. 挺胸收腹，保持腰背挺直 2. 手臂打开时带动胸部打开 3. 屈肘和直臂交替进行 扩胸运动的好处1. 做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗 。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处 。 2. 做扩胸运动可以增强心肺功能 。经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病 。 3. 做扩胸运动可以防止胸部下垂 。女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果 。 4. 做扩胸运动可以防止胸椎弯曲 。经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲 。 5. 做扩胸运动可以提高心肺功能 。经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能 。
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