保护肩膀：凳上臂屈伸的风险！
保护肩膀：凳上臂屈伸的风险！
很多爱健身的人群都做过这样一个动作：利用凳子进行臂屈伸来锻炼我们的手臂肱三头肌！特别是没去健身房 ， 在家健身的朋友 ， 凳上臂屈伸经常出现在他们的训练课表中！
不过在有效果的同时 ， 殊不知这个动作也会给我们带来风险！
正如您所看到的图片 ， 凳上臂屈伸导致肱骨骨头向前滑行 ， 已超过了自然中立的位置 。为了达到这个位置 ， 您的肩胛骨也必须要向前倾斜的很多 。
这不仅使您的肩膀处于在一个不稳定及脆弱的位置 ， 而且肱骨头滑向前将导致肩膀前侧受到很大压力 。导致肩膀受伤的风险！
特别是如果你进行凳上臂屈伸时带着含胸 ， 头前伸驼背的姿态 ， 更会是雪上加霜！
以下是凳上臂屈伸肩膀受伤风险的运动解剖！
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