腹肌训练好动作：健身球V型卷腹
腹肌训练好动作：健身球V型卷腹腹肌是大家最钟爱的锻炼部位！相信有大多数人是因为想要菱角分明的六块腹肌走进健身房的！
刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路！作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢？
【腹肌训练好动作：健身球V型卷腹】而腹肌锻炼总是花样百出 ， 其中大多都是围绕着卷腹进行 ， 你可以到各种各样的卷腹变化式 ， 有普通的徒手卷腹 ， 增加强度的负重卷腹 ， 还有反向卷腹 ， 利用固定器械卷腹 ， 单杠抬腿等等！
这些都是不错的方式 ， 稍微的小小变化都会给你带来不一样的体验
今天要给大家介绍一个非常棒的卷腹变化式：健身球V型卷腹
利用健身球然后双脚支撑于健身球上 ， 然后进行V型卷腹的动作
动作过程：
a. 选择一个健身球 。保持双手伸直撑在训练凳上 ， 双脚置于球上 ， 脊柱与头保持一直线 。
b.收缩腹部 ， 双膝和胸口同时向腹部靠拢 ， 用力收缩 ， 收紧 。尽可能的把双膝收进身体让膝盖接触胸部 ， 停留大概2秒钟 ， 然后慢慢将球滚回原位 ， 伸直双腿 。
注意事项：1.在你身体上抬的时候呼气 ， 回放过程中吸气 。
2.不要依靠惯性迅速完成动作 ， 而是刻意通过腹部慢节奏的有控制完成动作 。
3.动作的全程都要保持“腹部往内收紧 ， 顶端努力的去挤压你的腹肌 ， 感觉你的腹肌紧紧的挤成一团！
最后提示：健身球V型卷腹整体动作不易掌握 。比起其它的卷腹动作它更需要需要很好地平衡力 。建议你做动作时一定慢而稳 ， 专注你的腹肌！
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