单腿组合训练：保加利亚单腿蹲+单腿硬拉
之前的文章我们介绍了单腿训练的好处以及动作特点！
单腿训练可以同样的帮你提升下肢肌力（臀部腿部）但同时又有很多双腿动作没有的优点：
比如：1.单腿训练能够更好的帮你改善平衡力 ， 增加臀部髋关节稳定、单腿动作会更挑战你的核心稳定性 ， 因为单脚支撑的原因 ， 你会需要动员更多运动单位来维持躯干的排列稳定防止肩膀跟髋的旋转 。
2.单腿训练能平衡左右肌肉 ， 神经系统发展 。
3.生活 ， 运动中 ， 单腿动作是非常重要的动作模式 ， 良好的单腿运动能力能让你的生活更轻松 ， 运动场上更给力！
以上是一些单腿训练的优点以及重要性 ， 而今天我们要给大家带来一个非常棒的单腿组合训练：保加利亚单腿蹲+单腿罗马尼亚硬拉RDL
视频教学：
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